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怎样保证睡眠质量

场景/问题/来源

睡眠质量,怎么提高,饮食护理,影响因素

血顺着地的裂痕问：2020-04-10 15:15:15

知识/回答

怎样保证睡眠质量？如何饮食护理？

血顺着地的裂痕问：2015-04-10 15:15:15关键词：睡眠质量怎么提高饮食护理影响因素

我要回答

我最近不知道怎么回事，睡眠质量很是不好，翻来覆去总是睡不好觉，很是困扰，怎样保证睡眠质量？如何饮食护理？

BT知识网小编解答：

随着生活节奏的加快，很多人睡眠质量下降。引起睡眠质量下降的原因很多，如不良的作息习惯和饮食规律等，还有日常工作紧张，压力过大，导致睡眠不好，生活中不当的饮食，睡觉前饮食过饱，消化不良也会引起失眠。平时要养成良好的作息规律，不熬夜，放松工作的压力，保持愉快的心情，睡觉前不喝兴奋的饮料，多吃水果的蔬菜。睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠。

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缺钙是会影响到我们的睡眠的，尤其是小孩子，因为钙离子对我们的神经是有一定的影响的，而神经又会影响到我们的睡眠，所以缺钙就会影响到睡眠，并且缺钙还会影响到我们的发育，缺少钙离子会使得我们的骨骼不够强健，就会使得我们容易患上骨质疏松，而且它还会使得限制住我们骨骼的生长，并且缺钙还会影响到我们大脑的发育，会使得我们的智力受到影响。

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2、吃什么中药有助于提高睡眠质量呢？

失眠疾病的出现，多半是因为长期的生活压力大引起的精神衰弱引起的，所以在治疗失眠的疾病的时候应该注意适当的吃一些中药来镇定神经是比较好的。现在是晚上睡觉不好，所以在晚上睡觉之前半小时就是应该服用一些安神的药物的。中药产生的副作用比较小，所以是适合失眠的人吃，最好是在入睡之前在床头放一束百合花的话是有助于提高睡眠质量的。最好是不要吃太多的晚餐才好。

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