男性备孕食谱

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男性备孕,怎么做,家常做法

男性备孕食谱

知识/回答

创造小孩不仅是女性的大事儿，也是男性的大事儿，假如男人爱留意健康饮食，会使男性精子的品质降低，对自身将要产生的小宝宝也会导致欠佳的影响，乃至可能促使小孩产生是残缺不全的。假如要想有身心健康的小宝宝，那麼男士在备孕期层面应当留意什么，下边我为大伙儿介绍一下男士备孕食谱。

备孕食谱一、牡蛎肉炖豆腐白菜

食物：牡蛎肉、水豆腐、大白菜；食用油、葱、姜、食盐、胡椒面、鸡精适当

制作方法：

1、将牡蛎肉清洗，放盘备用

2、将水豆腐清洗，切片

3、将大白菜切一片，葱、姜切条

4、将食用油放进锅内烧开，放葱、姜爆锅一会儿，放水豆腐稍煎，放水800ml，资金投入大白菜、杜蛎炖至大白菜软烂，加胡椒面、鸡精、食盐调均匀就可以服用

备孕食谱二、香菇炒鸡肉

食物：鸡脯肉、平菇、辣椒；油、盐、生抽适当

制作方法：

1、鸡脯肉去鲜血，切割成一小块；平菇、辣椒切成片

2、滚油，放进鸡脯肉炒成半生不熟

3、放进平菇和辣椒，然后炒至出水量

4、用生抽色调，放盐调料即成

备孕食谱三、鱼类豆腐汤

食物：鱼、韧豆腐；油、盐、姜、葱、香莱、纯粮酒适当

制作方法：

1、将鱼除去内脏器官和内脏，清洗

2、锅中盛水，把鱼放进锅中文火炖至鱼类熟

3、添加水豆腐，再炖10分钟，放进油、盐、姜片、葱末、香莱、纯粮酒调料就可以

以上是三道男性备孕的家常小炒，男士在备孕期间饮食搭配要平衡，多吃鱼类、猪瘦肉。适当的水果和蔬菜不可以少，他们含有的多种营养元素也是推动男性精子转化成的必不可少营养成分，控制人体脂肪和糖原的摄取量，少吃辣、姜片等含有刺激性的食物，务必戒烟戒酒、忌酒。一切为了宝宝。

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