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更年期综合症吃什么

场景/问题/来源

更年期综合症,怎么吃,如何饮食,饮食调理

气质小青年问：2020-04-13 10:36:07

知识/回答

更年期综合症吃什么来调理

气质小青年问：2015-04-13 10:36:07关键词：更年期综合症怎么吃如何饮食饮食调理

我要回答

有朋友到了更年期，他最近问我需要注意什么？在吃的方面有什么注意的吗，是哪方面的东西对于更年期的人比较好，谁能告诉我一下

BT知识网小编解答：

首先你可以吃一些鱼类的东西，这东西对于我们脑部有比较好的功效，可以补充蛋白质和钙质，保护血管，对大脑细胞的活动有促进作用，可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质还可以提高大脑记忆力，可以喝些百合莲子粥，他可有润肺补虚及安神的功效，更年期女性出现虚烦惊悸，神志恍惚，失眠不安的时候最容易，最适合吃这些东西了，可以吃一些苹果，有助于调节情绪。

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想要改善更年期综合征首先就是可以考虑多吃一些比较新鲜的蔬果以及水果，因为这些食物当中的维生素C含量非常丰富，其能够起到一定的抑制自由基的效果。其次就是可以多吃一些大豆类的食品，这类食物当中的植物雌激素含量很丰富，适当吃一些能够起到一定的延缓更年期的效果。一些蛋白质含量丰富的食物也可以多吃一些，像是牛奶。豆浆、瘦肉等都是很好的选择。

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2、更年期吃阿胶真的好吗？

更年期吃阿胶是很好的，在更年期的时候很容易患有更年期综合症，这个时期的女性就会出现情绪波动大，身体虚弱，出虚汗潮热，以及绝经等现象，还会导致内分泌失调。这个时期吃点阿胶是可以帮助调节内分泌的，首先阿胶是具有补血益气的作用的，更年期的时候绝经主要是血滞引起的，而且出虚汗也是体虚的表现，所以阿胶是可以帮助活血化瘀，并且有补血补气的作用，可以很好的进行调理。

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