老年人正确用餐顺序

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老年人正确用餐顺序

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老年人小伙伴们，您会经常会出现食欲减退、没有胃口的状况吗?您一定是觉得是本身的胃肠作用或消化作用不太好了吧?您有没有想过，这或许与您的就餐次序相关呢?我们一起来掌握一下吧!

老人非常容易食欲不佳、食欲差，要换着花式烧菜。实际上，饭食是不是爽口满意，与上餐次序也是有一定关联。老人用餐时，何不试一下一鲜、二咸、三厚、四甜的次序，那样能品位出单菜的味道，自始至终保持稳定的食趣和胃口。

一鲜：就是指新鮮的蔬菜水果及豆类食品。老人用餐能够先吃一些拌凉菜的蔬菜水果，如凉拌苦瓜、丝瓜豆腐丝、花生仁西兰花等。因为我们平常所吃的肉类食品、河虾等基本上全是酸碱性食品，而第一道菜多吃一些蔬菜水果、豆类食品等碱性食品，对健脾开胃有一定益处。

二咸：就是指味儿偏重的烧菜、铁锅炖菜等。吃了口味淡的凉菜，再吃味儿重的烧菜能够更刺激性老人的味觉，提高胃口。假如先吃咸辣的菜，口角早已发麻，再吃啥美味之味也如同嚼蜡，吃不出来味儿来啦，这但是就餐次序的精粹所属哦!

三厚：就是指正餐。老人吃正餐不适合过多，尤其是身患糖尿病的老人。因此，在餐前吃新鮮的蔬菜水果能够提升饱腹感，降低正餐的摄取。

四甜：清甜味食材易造成腹胀，影响消化吸收，因此要放到最终吃。倘若先吃甜食，腹部饱了，没有了胃口，就哪些也没有食欲了。此外，消化不良、消化道作用不太好的老人，也不必过多地吃甜食。

那样的就餐次序您之前听闻过吗?那您试着过吗?老年人小伙伴们，试一下“鲜咸厚甜”这套就餐次序吧，有利于提高您的胃口哦!长期坚持不懈后，还会继续合理盖上您的胃肠作用哦!

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