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俯卧撑是有氧运动吗

场景/问题/来源

俯卧撑,怎么回事,怎么做,作用

一点单相思 ▃_问：2020-04-14 17:22:08

知识/回答

俯卧撑是有氧运动的吗？

一点单相思 ▃_问：2015-04-14 17:22:08关键词：俯卧撑怎么回事怎么做作用

我要回答

我老公平时在家总喜欢做俯卧撑，他说这是有氧运动，可是他每次做完了就特别累，胳膊也很酸，俯卧撑是有氧运动的吗？

BT知识网小编解答：

有氧运动也可以叫做有氧代谢运动，平时多做一些有氧运动能够有效提升氧气摄取量，更好地消耗体内多余的热量和脂肪，而且强度较低，能够持续较长时间，所以俯卧撑并不属于有氧运动，是一种中强度的运动方式，如果想要做有氧运动的话我建议你可以采取游泳，慢跑，竞走，体操，舞蹈，太极，爬山等方式，不仅能够锻炼身体，还能够减肥，但是要注意坚持，每次锻炼时间不能少于一个小时。

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1、女生经常做俯卧撑对身体好吗？

你好，不管是男生还是女生，经常做俯卧撑的话，对身体都是有很多好处的，而最大的好处应该就是强身健体了。另外，女生常做俯卧撑，还可以加强自己的心肺功能。不仅如此，女生如果常做俯卧撑的话，还可以锻炼自己臂膀的肌肉，在某种程度上来讲，这也是可以提高自己的保护能力的。最后，对于胸部有点小的女生来说，常做俯卧撑还可以起到很不错的丰胸效果的。

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2、俯卧撑应该怎么做啊？

俯卧撑需要有一个完美的开始姿势，你的身体应该从肩膀到脚踝都成为一条直线，两个手臂放在胸部的位置，手之间的距离要比肩膀宽一点。这样的姿势次才可以保证每个动作都能够锻炼到二头肌。你在做俯卧撑的时候，应该用两秒到三秒的时间把身体下降，一直到胸部距离地面两三厘米就可以。之后就要立刻用力的撑起来身体，回到最开始的位置。能够做到这种方式你就会发现一个俯卧撑其实并不是很简单的。当然，如果你不能在一开始就做到最完美可以用膝盖着地。

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