什么食物不含糖呢

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不含糖,食品,种类

什么食物不含糖呢

知识/回答

糖份是人体每日都务必摄取的物质，糖份可以被人体消化，转换为动能，因而，糖份针对人体而言非常关键。而糖份过多的摄取却会给身心健康产生工作压力，引起肥胖症或是內部人体器官病症这些。服用不含糖量食材是大家较为高度重视的事宜，可是，哪些食物不含糖量呢？下边就讨论一下解读吧。

低糖的食品关键有：生鸡蛋、鱼类、肉类食品、海货等畜类食材，春笋、圆葱、豆芽菜、波菜、菌类、豆类食品、黑木耳、海菜、朝天椒等蔬菜水果没有糖份或含糖份低。

依据GB28050-2011食品安全性国家行业标准《预包装食品营养标签通则》要求，“低糖或不含糖量”就是指固态或液體食品中每100克或100ml的糖份不高过0.5克。

食品不含糖量一般就是指没有绵白糖（甘蔗糖和甜菜糖）、葡萄糖、麦芽糖浆、葡萄糖等的清甜味食品，可是低糖食品应带有糖醇（包含麦芽糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇）等代替品。

可做为生活中食品的低糖食物：

春笋：为少糖低热量高纤维素食物，有益于解渴之作用，可以多食。

丝瓜：生津润，提供发热量低，能抑制糖原转换为人体脂肪。

圆葱：带有降血脂物质，可预防肝癌的病发症。

窝笋：为少糖物质，含有有甘精胰岛素激活剂。为糖尿病人必食蔬菜水果。

茄子：寒性味道微苦，食有益于降低血糖。冬瓜。推动胰岛素分泌，对伴随高血脂、高血压病人有医治功效。

西兰花：推动胰岛素分泌，有着“蔬菜之王”的美誉，可以多食。

淮山药：养血滋补，是糖尿病食疗之一。

菌类：为高蛋白食物低热量食材，药理学研究表明有降血糖降血脂功效。

除此之外，油菜子、莴笋、番茄等蔬菜水果，也可适度服用。

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