早教吧百科知识频道 --> --> -->

晚上睡不好怎么调理

场景/问题/来源

睡不好,夜晚,怎么缓解,调理方法

彼此已不导电性问：2020-04-16 16:26:03

知识/回答

晚上睡不好要怎么调理好呢？

彼此已不导电性问：2015-04-16 16:26:03关键词：睡不好夜晚怎么缓解调理方法

我要回答

我近期夜里都睡不太好，常常会深夜就醒来，入睡的時间也较为久。一般必须半小时上下才可以入睡，如今都挺担心的，要怎么调养好的？

BT知识网网编解释：

晚上睡眠不好一般是和平时的生活作息相关，有时大白天睡太多得话，夜里当然就较为睡不着了，精神压力大神经沒有获得释放压力，自然环境的影响全是会造成睡不太好的，要想有一个好的睡眠质量，最先大白天不可以入睡，要有早起早睡的习惯性，也要常常的锻炼，运动运动，那样能够提升疲劳值，夜里当然就较为非常容易入睡了，或是是用温水洗脚，能够协助血液循环系统。也是协助入睡的好方法，睡眠质量一杯牛奶促进睡眠。

小编推荐 :

1、晚上睡不着吃什么好呢？

晚上睡不着可以多吃一些补气血的东西，比如桂圆干，红枣可以安神补脑，坚果类食物，比如瓜子花生核桃松仁等，又可以帮助睡眠，晚上临睡之前喝一些小米粥晚上临睡之前喝一些小米粥，或者是，莲子木耳冰糖粥都是很好的。牛奶中含有丰富的色氨酸，每天早起喝一杯晚上临睡喝一杯，也可以帮助改善睡眠，关键临睡前，千万不能吃东西也不要喝茶或咖啡。

...[查看全文]

2、睡前喝牛奶好吗会不会长胖

睡前喝牛奶是可以促进睡眠的，也是一种很好的养生方式。因为牛奶中含有α—乳白蛋白，对于促进睡眠有很好的效果。

对于睡前喝牛奶长胖这个问题，是需要慎重的。睡前如果喝高脂牛奶，就可能导致长胖。而选择脱脂的牛奶，就不会有长胖的这个疑虑了。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢