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哪些食物含膳食纤维

场景/问题/来源

膳食纤维,吃什么,饮食调理,怎么调理

轻声撩魂问：2020-04-20 16:03:01

知识/回答

哪些食物含膳食纤维？能多吃吗？

轻声撩魂问：2015-04-20 16:03:01关键词：膳食纤维吃什么饮食调理怎么调理

我要回答

我的肚子不太容易消化，所以不敢吃太多肉类食物。听说膳食纤维可以促进消化，我就想多吃一些，都有什么样的食物呢？

BT知识网小编解答：

富含膳食纤维的食物通常是指五谷杂粮一类的，比如玉米、黑米以及小米等，像红薯、紫薯等薯类和胡萝卜等根菜类食物也可以帮助补充膳食纤维，还有大多数的蔬菜水果中都含有一定量的该物质。在平时饮食中要多吃该类食物，适量的膳食纤维可以促进大肠和胃部的消化吸收功能，特别是还能够有效的改善便秘，而且可以消耗脂肪的热量，起到减肥瘦身的作用。

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2、高膳食纤维食物有哪些？

高膳食纤维食物在生活中是非常常见的，譬如所有的五谷杂粮，平时就可以经常熬粥食用，还可以适当的加入百合、莲子等材料，也能够提高食物的营养价值。在蔬菜中多选择块茎类食物，如胡萝卜、紫薯等，也要添加菠菜和油麦菜等绿色蔬菜，同时也要在日常中多吃香蕉、柠檬等水果，这些都可以促进肠胃器官的消化排毒功能，还能够帮助消耗体内的脂肪等。

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