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腿痛怎么办

场景/问题/来源

腿痛,怎么回事,怎么缓解,如何调理

永远沉入海底问：2020-04-21 16:30:05

知识/回答

腿痛该怎么办啊？

永远沉入海底问：2015-04-21 16:30:05关键词：腿痛怎么回事怎么缓解如何调理

我要回答

昨天上体育课的时候老师让我们一起测800米，当时跑完了就觉得特别的累，腿感觉不是自己的，今天觉得腿更疼了，腿痛该怎么办啊？

BT知识网小编解答：

跑步之后腿疼，大多是由于长时间不进行体育锻炼，肌肉如果突然间大量拉伸，就会产生很多的酸性物质，就会让自己觉得肌肉酸胀，尤其是大腿和小腿的肌肉，这种疼痛一般会持续好几天，然后在慢慢消失，不要太过在意，都是正常的反应。见你这几天可以用热毛巾在腿疼的地方敷一下，能够有效缓解疼痛，还可以促进血液循环，也可以做一些敲打按摩的动作，帮助乳酸排出。

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左小腿酸痛很可能是因为运动或者干活以后腿部产生的乳酸等酸性物质没有及时得到分解引起的，也可能是缺乏钙元素导致的。总之在出现这种情况时就要多注意腿部肌肉的放松，不要让腿部受到过大的压力和负荷，但是也要进行适当的活动，不要长时间站立。如果缺钙就要及时进行补充，要多食用鸡蛋瘦肉等富含钙和蛋白质的食物，以保证肌肉和骨骼的正常生命活动。

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你好，像你这种情况，很明显的就是平时不喜欢运动，在偶尔运动过量以后，出现运动神经疲劳的情况。这种情况也不要担心，一般休息几天以后就会自动消失。另外可以给腿部做做按摩，帮助加快恢复速度，比如说针灸，推拿，泡澡等，都是非常好的按摩方式。其次就是以后需要加强运动锻炼，一下子不要做过量的运动，给自己制定一个合适的运动量，一点点增加即可。

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