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含膳食纤维高的食物

场景/问题/来源

膳食纤维,吃什么,如何饮食,饮食调理

永远沉入海底问：2020-04-21 17:28:44

知识/回答

含膳食纤维高的食物有什么呢？

永远沉入海底问：2015-04-21 17:28:44关键词：膳食纤维吃什么如何饮食饮食调理

我要回答

我平时比较喜欢吃一些五谷杂粮之类的食物，最近总是感觉自己的消化不是很好，有时候总是出现拉肚子的情况，吃膳食纤维多的食物好吗?

BT知识网小编解答：

膳食纤维多的食物，一般就是芹菜比较多了，芹菜里面所含有的纤维素就是膳食纤维的主要组成部分，这种物质在身体内部会加速胃肠的蠕动，甚至是有助于食物的快速消化，平时保护胃粘膜受损方面也是有一定的效果的。平时吃一些五谷杂粮的话，营养物质是比较全面的。尤其是含有的氨基酸的种类很多，可以促进身体的抵抗力增强，平时饮食还要多补充水分。

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1、膳食纤维含量高的食物具体是哪些？

膳食纤维多的食物平时生活中是比较常见的，尤其是平时所吃的芹菜中含有的纤维素比较多，这是膳食纤维的主要类型，进入身体之后可以促进胃肠的蠕动，加速食物的消化，平时还有助于保护胃粘膜受到损伤的毛病，平时在吃的时候就应该注意多配合一些淀粉多的食物一起吃，效果会更好的，可以帮助体内的毒素快速的排泄出去。在平时饮食的时候还应该多添加一些维生素多的水果。

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2、魔芋膳食纤维应该怎么吃？

魔芋膳食纤维是可以帮助青少年起到减肥的作用，魔芋有很高的营养价值，主要的成分是普甘露聚糖，这个里面含有丰富的微量元素，同时蛋白质和脂肪的含量都是很低的，魔芋膳食纤维食用以后可以有效的帮助增加胃部的饱腹感，同时能够减少产热营养素的吸收，从而起到预防肥胖和帮助慢慢减肥的作用，还可以降低血压，同时有很好的帮助清洁肠道，然后促使排便的功效。

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