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如何瘦手臂和背部

场景/问题/来源

瘦手臂,减背部,怎么瘦,如何减

初吻╰给了烟问：2020-04-21 18:04:38

知识/回答

如何快速的瘦手臂和背部呢？

初吻╰给了烟问：2015-04-21 18:04:38关键词：瘦手臂减背部怎么瘦如何减

我要回答

我的体重还算可以，就是手臂比较的粗，而且背部的肉也比较的厚，我想采用一些办法把这两个部位的肉减一些，请问，可以采用什么办法呢？

BT知识网小编解答：

如果想要瘦身，首先要注意饮食一定要控制，不能吃含有脂肪和热量高的食物，多吃可以利尿的、润肠的食物，比如香蕉、菠菜、冬瓜等，当体重降下来后，胳膊和背部也会相应的瘦下来的。其次是要注意运动。因为想要瘦胳膊和背部，所以可以坚持做背部的运动，比如每天趴在床上抬头部和胸部，这样就可以让背部的脂肪得到消耗的；还可以每天抬举哑铃，知道胳膊发酸为止，这样既可以减胳膊，又可以减背部。

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膀子是胳膊的俗称，由于各种各样的原因，手臂粗胖的情形在女性朋友也或多或少都会发生。瘦胳膊的方法比较多，其中以胳膊锻炼、手术部位吸脂、外部注射等方式较为普遍和常见。由于不同女性朋友胳膊粗胖的原因有所不同，其瘦胳膊的方法也有着适应症和禁忌症，所以要根据具体情况而定。为确保瘦膀子的效果，还应在医生的指导下进行整体锻炼及科学规律膳食。

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2、手臂上的肌肉应该怎么减？

如果肌肉是比较多的一种，可以做一下锻炼，来改善一下局部肌肉的线条，要注意按摩和拉伸肌肉，少吃一些淀粉类的食物，多吃一些绿色的，黄色的蔬菜，尤其是颜色比较深的绿色的蔬菜，都是非常好的，有空的时候就捏捏自己胳膊上的肌肉，揉到热为止，可以燃烧多余的脂肪，要减少盐类的吸收，多吃一些含钾的食物，钾元素可以帮助身体排出多余的盐分，含钾的食物包括番茄，香蕉。

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