降高血压的食疗方法

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降高血压的食疗方法

知识/回答

高血压早已是现阶段现代社会最普遍的一种症状，高血压归属于人体中的一种慢性疾病，是长期性有误的生活习惯所造成的一种症状，一般人都是挑选用药品来开展医治，可是网编觉得，只是用用药治疗是没法精确开展调整的，最好多方面饮食疗法的方式来减轻，下列便是网编为大伙儿所收集的降高血压的饮食疗法方式。

一、降血压食治疗法

1、胡萝卜粥：用鲜红萝卜120g剁碎，同梗米100g熬粥服用。

2、芹菜粥：连根芹菜90g剁碎，同梗米100g熬粥服用。

3、蒜头粥：蒜头30g放进开水中煮1分鐘后捞起来，再取梗米100g放进煮蒜水里熬成稀饭后，再次放进蒜头再煮一会儿服用。

4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同梗米100g熬粥常常服用。

5、葛粉粥：用葛粉30g，梗米100g同煮为粥，做为早饭服用。

6、炖海参：泡发海参30g，放水适当，慢火煮烂，添加适量老冰糖溶化后食有。

7、炖黑木耳：银耳或木耳10g，发制后清洗，放水适当，文火烤烂后加适当老冰糖每天晚上服食。

8、醋泡花生米：选带红衣服花生仁250g，加白醋适当，侵泡5～7天，每天食3次，每一次10～20粒。

9、天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加生鸡蛋2枚同煮，熟后服用。

10、黄菊花粥：黄菊花末15克，梗米100克。黄菊花掐掉蒂，上笼蒸后，取下晾干或晾干，随后碾成粉末，预留。梗米淘净放进锅内，加冷水适当，用武火烤沸后，改用慢火煮至半完善，再加黄菊花粉末，再次用慢火煮至米烂成粥。每天2次，晚饭服用。

11、绿豆海带丝粥：绿豆、海带丝各100克，稻米适当。将海带丝剁碎与其他2味同熬成粥。可长期性当晚饭服用。

二、降血压的食材

1、多吃预防高血压的食材，如

(1)食用菌：野生灵芝、木耳、银耳、平菇;

(2)叶菜：莴笋、茼蒿菜、荠荠菜、汕菜、苋菜、金针菜、茼蒿、西兰花等;

(3)根茎类：莴笋、茭白、箩卜、红萝卜、荸荠、马蹄子;

(4)花、種子、干果：黄菊花、罗布麻、白芝麻、扁豆、豇豆、绿豆、苞米、乌麦、西瓜子、向日葵子、莲子心

除开所述的饮食疗法的方式来减少血压以外，另外建议大伙儿也有要留意平常有着充足的睡眠，充足的睡眠更有益于减少人体血压，建议每日至少需要八个钟头的睡眠质量，及其能够平常开展有效不容易令人感觉疲倦的健身运动，例如散散步等。

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