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不吃药怎样减肥最快

场景/问题/来源

健康减肥,瘦身饮食,吃什么,注意什么

陌上花、落败问：2020-04-24 11:39:16

知识/回答

不吃药的话怎么样减肥才是最快的啊？

陌上花、落败问：2015-04-24 11:39:16关键词：健康减肥瘦身饮食吃什么注意什么

我要回答

我感觉过年之后吃的有些胖了，然后想要减肥，朋友推荐的都是药物的减肥，我觉得不好，那么不吃药减肥的话怎么样最迅速啊？

BT知识网小编解答：

药物的减肥是比较的迅速的，只是副作用也是很大的，很容易的出现反弹的情况的，常用的减肥比较的迅速的方法就是运动减肥，每天运动半个小时以上，早晨进行晨跑，晚上进行瑜伽运动，然后早中餐只吃瘦肉和蔬菜，晚餐的话就是吃一些水果或者喝一些清水就好，这样坚持一个月就能够很好的减肥，期间不要吃零食，如果是饿了话吃一些水果进行止饿就好，不要吃高脂肪食物。

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饮食不注意吃的食物比较油腻，消化不好的话就会引起体内的脂肪堆积比较多，引起出现一些肥胖的情况发生。现在就是发胖的厉害想去减肥的话是可以选择运动的减肥方法的。尤其是有氧呼吸的运动对身体的减肥效果是比较好的。平时晚上运动出汗的话对身体内部的代谢和脂肪的分解都是有很好的促进作用。所以是比较健康的，平时可以做瑜伽的运动减肥效果是比较好的。

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2、如何正常减肥最有效果呢？

减肥最好最正常，以及最佳不利于反弹的方法，就是进行节食和运动的方法，以及在节食上尽量是要少量的节食，不要通过过多的节食的方法，这样会对于肠胃产生损伤，并且等到正常的水平恢复之后，可能会导致反弹，第二个是要通过大量的运动，主要是进行大量的有氧运动，比如说进行每天一个小时的长跑，还有游泳，帮助脂肪的消耗，饮食上多吃一些绿色蔬菜。

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