减压操有助白领身体健康

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减压操有助白领身体健康

知识/回答

一般来说，上班族的工作中需要长期性应对电脑上、长期性坐着办公室里办公室。因而，上班族因为岗位特点而非常容易得了一些腰脊的病症。因而，上班族要想有着一个健康的身体，就需要留意平常座姿和坐姿，此外，上班族能够尝试做下缓解压力操。

坚信许多上班族盆友都并不是很掌握缓解压力操有什么作用，应该怎么做。实际上缓解压力操不但有利于上班族的身心健康，还可以协助上班族适度缓解压力。接下去，我们一起来看一下缓解压力操如何做。

　　第一节手指甲摩头。

　　双手无名指、中拇指、右手无名指弯折成45度，用手指甲端来回按摩头皮1-2分鐘。可提升脑供血，强壮大脑神经，推动入眠。

　　第二节大拇指搓耳。

　　双手拇指侧边紧靠前耳下方，由上而下，由前向后，用劲搓摩两耳1至2分鐘。可输通经络、清热解毒安神助眠，避免英语听力衰退。

　　第三节双掌搓面。

　　两手掌面紧靠脸部，以每秒2次的速率，用劲慢慢搓脸部全部位置1至2分鐘。可输通脸部经络，促睡抗皱，减轻精神疲惫。

　　第四节两手掌搓肩。

　　两手掌面以每秒2次的速率，用劲搓摩颈肩肌肉群，关键在颈后脊柱两边1至2分鐘。可消除疲劳，防止颈肩变病。

　　第五节推摩胸背。

　　两手掌拇指侧以每秒2次的速率，由上而下用劲推摩背部和胸口，关键在胸口和腰部，可输通五脏六腑经络。

　　第六节掌推两腿。

　　双手相对性，紧靠下肢上方，以每秒1次的速率，自上而下顺推下肢1分鐘，再为此方式顺推另一下肢1分鐘。

　　第七节互换搓脚。

　　右腿手心搓摩左腿背全部位置，再用左腿手心搓摩右腿背全部位置，随后用右腿跟搓摩左腿心，再用左腿跟搓摩右腿心，共约2至3分鐘。此方法可清除双足疲惫，全线贯通阳阴经络。

　　第八节叠掌摩腹。

　　即两掌重合紧靠腹部，以每秒1至2次的速率，持续环摩腹部全部位置，关键在肚脐及周边，共2至3分鐘。此方法可强健脾养胃，推动消化。

温馨提醒：从上文我们了解，缓解压力操包含了八节：手指甲摩头、大拇指搓耳、双掌搓面、两手掌搓肩、推摩胸背、掌推两腿、互换搓脚、叠掌摩腹等。的确，缓解压力操可以合理地维护上班族的身心健康。

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