初秋养生要诀
初秋养生要诀
如今早已立秋后了，这一期内的气候特点是大白天热，早中晚凉，白天黑夜温度差较为显著，降雨少，空气相对湿度低。实际上秋初也是“热燥”的刚开始，比夏季的干躁也要显著。那麼秋初健康养生秘诀是什么呢？
大暑之后，气侯慢慢越来越干躁，而燥气伤身，假如常常服用辛辣食物煎炸类食品，则更非常容易损害肺脏，加重身体缺水、干躁。应对“秋燥”最好是的方式便是多饮水，可在温开水中放盐或纯蜂蜜，尽量避免吃煎炸、烤串及其热性食物，可多吃水果、百合花和一些补阴润肺、润肺生津止渴的粥汤。
在我国从古至今就广为流传着“春捂秋冻，不长杂病”的保健养生俗语。因而，秋天穿衣服还要切合“阴津内蓄，气血内收”的需要，适度地冻一冻。但“秋冻”不但限于未寒很闲添衣上，也要密切关注天气变化。添衣是否应依据气温的转变来决策，仅仅不适合添得过多，以本身觉得但是寒为好。值这时节，群众在服装和生活起居上应当有一定的注重，穿衣服要“酌情考虑调整”，非常是老人，新陈代谢作用降低，血液循环系统缓减，既畏冷，又怕冷，对天气变化十分比较敏感，更应立即调整衣服裤子。
大暑季节正处于由热变凉的更替阶段，大自然的气血由疏泻趋于收敛性，人体内阳阴之气的兴衰也随着变换，这时生活起居作息时间还要相对调节。中医大师提示说，这时人的生活起居应相对调节，生活起居宜“早起早睡”，尤其是睡眠质量要充裕，最如同平时多睡一个小时，由于仅有那样，才可以融入“秋乏”。一般而言，秋天睡眠质量以夜里9至10点入眠，早上5至6点醒来为宜，下午时候应留意午睡，有益于维护保养元精。
除此之外，在大暑季节，晚上睡觉也要关好窗门，腹部盖薄被，防止肠胃着凉。大白天要是室温不高不适合吹空调，可开窗通风使气体流动性，让秋風涤荡暑假风潮留到屋内的湿浊之气。房间内能养些绿色植物，如盆栽植物柑桔、金边吊兰、富贵竹等绿植，能够 调整室内空气质量，提升氧气含量。
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