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腰椎间盘突出如何锻炼

场景/问题/来源

腰椎间盘突出,锻炼方式,怎么锻炼,锻炼方法

头发盘起时问：2020-04-26 16:08:07

知识/回答

腰椎间盘突出的锻炼方法是什么

头发盘起时问：2015-04-26 16:08:07关键词：腰椎间盘突出锻炼方式怎么锻炼锻炼方法

我要回答

我外婆患有腰椎间盘突出已经好几年了，医生总叮嘱外婆要进行适当的锻炼，所以我想了解一下，腰椎间盘突出如何锻炼会比较好？

BT知识网小编解答：

对于腰椎间盘突出的患者们来说，在运动的时候锻炼一定要注意强度，并不是强度越大就越好，一定要在自己的身体所能承受的范围之内来进行运动，否则是很容易导致腰部的肌肉进一步拉伤，建议在平时的生活中尽量做一些对腰部负重比较小的运动，比如在生活中经常练习弓步行走，提胯练习，以及蹬足练习等这些运动对腰部组织的恢复都是有帮助的，可模仿骑自行车运动。

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坐久每个多少都会有轻度的腰拳间盘突出，只是看严重不严重。腰拳间盘突出是因为我们平时不注意一些小的细节而产生的，比如错误的姿势和运动状态可能会直接导致肌肉拉伤和骨节错位。所以我们防止腰拳间盘突出首先就要注意平常的一点生活习惯。如果你觉得自己腰已经不舒服，建议先去医院骨科拍片子，看看是哪里除了问题。再根据医生的指导进行治疗。注意改正平时不正确的姿势。

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