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太胖了想减肥怎么办

场景/问题/来源

健康减肥,瘦身,怎么减,如何瘦

光荣、交白卷问：2020-04-27 11:34:38

知识/回答

太胖了想减肥应该怎么办呢？

光荣、交白卷问：2015-04-27 11:34:38关键词：健康减肥瘦身怎么减如何瘦

我要回答

我长得太胖了，身高165，但是体重有75公斤。她们总是笑话我，说我是胖妞。我想要减肥，但是不知道什么方法最有效呢？

BT知识网小编解答：

如果想要找比较快的减肥的办法，就是到正规的医院进行抽脂减肥，见效比较的快。但是如果想要健康的减肥，最好是通过饮食的调理和运动燃脂来进行减肥。首先是饮食，要注意多吃一些含有粗纤维比较多的食物，多吃可以润肠的食物，都可以加快减肥的速度，还要注意不要吃零食，不要在晚上八点后再吃东西。其次是运动，无论是慢跑、快走、打球、瑜伽等等运动，都要注意坚持。没有丑女人，只有懒女人。

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母乳期建议不要考虑从饮食方面去控制来减肥，因为宝宝要吃奶，如果你限制饮食的话，对于母乳分泌是有一定影响的，也会降低奶水的质量。所以还是应该坚持吃红肉或是白肉，多吃蔬菜和水果。母乳期也应该少吃多餐，不要一次性吃太撑。吃饭只要吃到7分饱，等到饿的时候再吃。

另外就是要坚持运动，产后2年内都是身材恢复的黄金期，所以你可以经常跑步、打羽毛球或是练习瑜伽等，来塑造体型，看起来就会很健美。

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