栗子吃多了会便秘吗

场景/问题/来源

栗子,食用过量,大便干结

栗子吃多了会便秘吗

知识/回答

栗子是一种绝大多数人都喜欢的食物，实际上栗子实质是归属于干果的。大家都了解，无论是鲜栗子還是街头普遍的糖炒栗子，栗子全是十分硬实的，并且栗子的绝大多数物质是木薯淀粉。身体产生便秘主要是因为饮食搭配不善导致的，也有不常常饮水，那麼当人吃多了硬实的栗子后，会非常容易造成便秘吗？

一、板栗吃多了会便秘吗

栗子吃多了的确会造成便秘，栗子中带有很多的木薯淀粉，并且还带有人体脂肪，吃多得话消化吸收起來会较为艰难，因此非常容易造成便秘，并且吃多了还非常容易造成容易上火，非常是非常容易便秘的人吃栗子可能吃一点也会引起便秘，因此要慎重服用。

二、每日数最多吃几个板栗适合

一般状况下每日吃五颗到八颗栗子是最好是的，不容易给哪些产生损害，并且有非常大的益处，一般也不会造成便秘和容易上火，适当吃一些栗子能补充营养元素，还能补充动能，提高身体的抵抗能力，防止一些常见的疾病。需要留意的是最好吃熟的栗子，熟的栗子略微好消化吸收一点。

三、板栗栗子吃多了有哪些不良影响

1、消化不良

板栗虽营养丰富，但生吃太多栗子不容易消化吸收，熟吃太多非常容易滞气，尤其是肠胃差、有消化道病症的群体更不应多食，以防加剧病况。

2、造成腹胀

栗子木薯淀粉成分高，含有的膳食纤维素与豆面、蔬菜水果的纤维组织不一样，是很多的不能消化吸收的碳水化合物化合物。胃消化吸收不上，但非常容易被肠道细菌“消化吸收”，在肠胃发醇胀气，假如多吃易造成腹胀。

3、便秘

一切正常成年人每日消化道停留小量的汽体，而过多服用栗子会使肠胃内被病菌酵解造成的汽体量增加，进而产生胃肠道胀气，比较严重的有可能会造成便秘。

4、长胖

栗子吃会易长胖的关键原因是栗子木薯淀粉成分很高，升血糖指数GI较高(GI偏高的食材对减肥瘦身不好)，由此可见板栗的热量相比白米饭来是有过之而无不及。

5、影响血糖值

栗子属干果，木薯淀粉很高。因而，吃栗子时，应防止吃得过多，尤其是糖尿病患者，以防影响血糖值的平稳。栗子带有的糖份是比较多的，并且还会继续影响新陈代谢。针对控制血糖是不好的哦。

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