哪种主食热量低
回首恨伊人〃问：2020-04-28 13:59:43
哪种主食的热量比较低？
回首恨伊人〃问：2015-04-28 13:59:43关键词：热量低吃什么怎么吃饮食禁忌
我要回答
过了一个冬天现在胖的不得了，我很想减肥的，可是就是管不住嘴巴，很多朋友都在建议我最好是吃热量低的主食，请问一般什么主食的热量低？
BT知识网小编解答：
可是明确告诉患者的是主食的热量一般都是比较高的尤其是米饭，就减肥来说最好的是不要吃太多的米饭对减肥的效果不明显。建议患者可以将米饭替换为粗粮，一般粗粮的热量是比较低的同时还有促进肠道蠕动帮助消化的功效，对减肥期间的人来说是非常有利的患者可以尝试一下，比如吃玉米粉做的面食、玉米面、燕麦等等都是很好，同时配合适当的运动能达到减肥的效果。
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1、高热量低脂肪的食物有哪些？
高热量低脂肪的食物主要是存在于水果和蔬菜中比较普遍，第一个就要介绍是有利尿功效的冬瓜，冬瓜中含有丰富的淀粉可以转为我们身体所需要的各种热量，但冬瓜中脂肪含量是非常低的。接下来就属于白萝卜了，白萝卜中含有糖分所以其热量是比较高的，还可以促进人们的新陈代谢。最后紫菜也是个典型，紫菜中纤维素以及热量都是比较高的，而几乎不含有脂肪。
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2、低热量食物一览表有哪些？
低热量食物有很多，你可以根据需求选择最适合自己减肥的低热量食物。其实蛋就是很好的选择，因为蛋这类物质的蛋白质含量很高，适当吃一些对心脏有好处，而且子含有的热量很低，可以配合土司选择当成早餐使用。另外枸杞也是很好的选择，枸杞当中含有18种蛋白质，其β-胡萝卜素含量也非常丰富，你可以把枸杞和低脂酸奶结合起来食用，对于减肥是非常有帮助的。
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