睡前舒展运动，放松身体练习步骤
睡前舒展运动，放松身体练习步骤
临睡前开展简易的健身运动以助入睡，今日详细介绍一种简易的临睡前拉伸运动，有利于缓解疲惫的身体，更简单，运动量也最弱，更合适女士训练。临睡前拉伸运动的关键取决于让人体从绷紧和扩大中释放压力出来，因此健身运动的频次和姿势可依据本人精力调节，每件姿势约开展8-10次就可以。
临睡前拉伸运动：准备
1、站于床前，开启两脚与肩同宽，双手当然垂放于人体两边。
2、把两腿略微蹲低，双手手掌心往上，再迟缓向两边拓宽并拉高。这一全过程中迟缓呼吸。
3、双手拉高时，两腿回应坐姿。双手拉高到最绷紧处后，滞留并闭气8-10秒。
4、从手指头尾端刚开始释放压力并迟缓出气，双手垂挂后两脚修复至微蹲的姿态，直至人体彻底大放送。
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