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小腿粗怎么减小妙招

场景/问题/来源
小腿粗,瘦小腿,瘦腿,注意事项

萧落、舞花遗问:2020-04-28 15:47:15

知识/回答

小腿粗怎么减小妙招有什么?

萧落、舞花遗问:2015-04-28 15:47:15关键词:小腿粗瘦小腿瘦腿注意事项

我要回答

我的身材是属于梨型的,上半身不胖腰也很细,但是下身有一点肥胖,关键腿有点粗,想让腿变细,小腿粗怎么减小妙招有什么呀?

BT知识网小编解答:

想要让小腿变细,也可以先看看自己的腿是肌肉型还是肥胖性。一般情况下肥胖型的小腿,想瘦还是比较简单的,关键是要让小腿的肌肉变得紧绷,把脂肪消除掉,首先是要进行运动和锻炼。你平时可以多做一些跑步,跳绳,瑜伽,跳舞,骑车,游泳等运动,能够有效加强消脂,收紧肌肉。但是如果是肌肉型小腿的话,平时可以多做一些腿部按摩,能够有效促进血液循环,放松肌肉。

小编推荐 :

1、如何锻炼可以使得小腿变粗?

想要使得你的小腿变粗,可以使用大重量的杠铃赖提踵,如果用大重量的杠铃来锻炼,可以适当减少每组动作的个数,如果重量比较轻,可以多做几组。一般需要在一天中,用一个小时到一个半小时左右的时间专门锻炼你的小腿。锻炼小腿的时候,每个动作都需要缓慢地进行,慢慢地提起,慢慢地放下,这样的过程可以更加刺激你的肌肉,锻炼后需要补充蛋白质。

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2、爬山小腿是会变粗的吗?

爬山是一种高强度的运动锻炼方式,如果长时间爬山,或者坚持每天爬山的话,一段时间之后,肌肉就会有明显的发胀,酸痛,尤其是长期没有进行体育锻炼的人,突然高强度锻炼,酸痛会更加明显,而且长时间高强度锻炼,小腿的肌肉就会变大。建议你爬山之后,可以适当的做一些腿部按摩,这样能够有效促进血液循环,让肌肉更加紧实,也就能够消除脂肪,减轻体重。

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