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小腿粗怎么减小妙招

场景/问题/来源

小腿粗,瘦小腿,瘦腿,注意事项

萧落、舞花遗问：2020-04-28 15:47:15

知识/回答

小腿粗怎么减小妙招有什么？

萧落、舞花遗问：2015-04-28 15:47:15关键词：小腿粗瘦小腿瘦腿注意事项

我要回答

我的身材是属于梨型的，上半身不胖腰也很细，但是下身有一点肥胖，关键腿有点粗，想让腿变细，小腿粗怎么减小妙招有什么呀？

BT知识网小编解答：

想要让小腿变细，也可以先看看自己的腿是肌肉型还是肥胖性。一般情况下肥胖型的小腿，想瘦还是比较简单的，关键是要让小腿的肌肉变得紧绷，把脂肪消除掉，首先是要进行运动和锻炼。你平时可以多做一些跑步，跳绳，瑜伽，跳舞，骑车，游泳等运动，能够有效加强消脂，收紧肌肉。但是如果是肌肉型小腿的话，平时可以多做一些腿部按摩，能够有效促进血液循环，放松肌肉。

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1、如何锻炼可以使得小腿变粗？

想要使得你的小腿变粗，可以使用大重量的杠铃赖提踵，如果用大重量的杠铃来锻炼，可以适当减少每组动作的个数，如果重量比较轻，可以多做几组。一般需要在一天中，用一个小时到一个半小时左右的时间专门锻炼你的小腿。锻炼小腿的时候，每个动作都需要缓慢地进行，慢慢地提起，慢慢地放下，这样的过程可以更加刺激你的肌肉，锻炼后需要补充蛋白质。

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2、爬山小腿是会变粗的吗？

爬山是一种高强度的运动锻炼方式，如果长时间爬山，或者坚持每天爬山的话，一段时间之后，肌肉就会有明显的发胀，酸痛，尤其是长期没有进行体育锻炼的人，突然高强度锻炼，酸痛会更加明显，而且长时间高强度锻炼，小腿的肌肉就会变大。建议你爬山之后，可以适当的做一些腿部按摩，这样能够有效促进血液循环，让肌肉更加紧实，也就能够消除脂肪，减轻体重。

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