肱二头肌超级组
肱二头肌超级组
肱二头肌肌群在锻炼的过程中才可以发挥出更好的效果，也可以让我们的体质变强，变壮，这个 肱二头肌肌群如果锻炼出了健康的肌肉来，那么让一个男人看起来更加的成熟有魅力，还有更大的诱惑，这个 肱二头肌肌群想要得到这些好处的话是必须要配合锻炼的，通过锻炼肱二头肌肌群让我们身体更健康，那么肱二头肌肌群的锻炼方法有哪些?
哑铃推举
各部位训练动作要领
A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。 B.开始位置：双手持铃握于头部两侧 C.动作过程：两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D.训练要点：哑铃握法比杠铃有很大的自由度。
俯立侧平举
各部位训练动作要领
A.重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B.开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C.动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行(或略为超过)，稍停，然后放下哑铃还原。重复做。D.训练要点：如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使三角肌群获到更好的收缩。在整个动作过程中，思想要集中在收缩的肌肉群上。
侧平举
各部位训练动作要领
A.重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B.开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C.动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D.训练要点：在持铃提起和放下过程中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。
如果锻炼这个 肱二头肌肌群的话才可以得到好的效果，这些方法其实是平时在家里面都是可以操作的，这些运动也都是很简单的，锻炼这个肱二头肌肌群的时候必须要注意避免局部拉伤了，如果可以的话最好是在饭前运动，这样运动不伤胃。
拳击运动员伸肘击打对方时，肱二头肌和肱三头肌分别处于什么状态（）A．肱二头肌、肱三头肌都收缩B．肱 语文 2020-06-17 …
观察右图，当你伸肘时，肱二头肌、肱三头肌如何运动（）A．肱二头肌收缩，肱三头肌舒张B．肱二头肌舒张 语文 2020-06-17 …
如图根据图A和图B回答问题．（1）图B示伸肘伸肘动作，图A示屈肘屈肘动作．（2）[1]和[2]分别 语文 2020-06-17 …
人和脊椎动物的任何一动作，都是由多块肌肉协同完成的．当人进行屈肘运动时，（）等要收缩，同时（）等要 语文 2020-06-28 …
伸肘时，肱二头肌、肱三头肌的运动状况是（）A．肱二头肌收缩，肱三头肌舒张B．肱三头肌收缩，肱二头肌 其他 2020-06-28 …
伸肘时，肱二头肌、肱三头肌的运动状况是（）A．肱二头肌收缩，肱三头肌舒张B．肱三头肌收缩，肱二头肌 语文 2020-06-28 …
问皮肤,血液,骨髓,脊髓,软骨,肋骨,心肌,肱二头肌,唾液腺,大脑是组织还是器官,如果是组织,是什 语文 2020-07-01 …
屈肘时肱二头肌，肱三头肌舒张；伸肘时肱二头肌舒张，肱三头肌收缩；提重物时肱二头肌和肱三头肌同时收缩； 语文 2020-12-17 …
人体手臂处于自然下垂时，肱二头肌和肱三头肌的状况是（）A．肱二头肌收缩，肱三头肌舒张B．肱二头肌舒张 语文 2020-12-21 …
双手竖直提重物时，肱二头肌和肱三头肌是A.肱二头肌舒张，肱三头肌舒张B.肱二头肌收缩，肱三头肌收缩C 其他 2020-12-21 …