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总是睡不着觉怎么办

场景/问题/来源

睡不着觉,怎样改善,如何改善,怎么改善

不浪漫罪名问：2020-05-01 22:55:21

知识/回答

总是睡不着觉应该怎么办啊？

不浪漫罪名问：2015-05-01 22:55:21关键词：睡不着觉怎样改善如何改善怎么改善

我要回答

最近可能工作上的事导致失眠，经常性的睡不着觉，白天没精神，这给我的工作生活带来非常大的压力，想问一下总不是睡不着该怎么办啊？

BT知识网小编解答：

你的这个情况经常睡不着就是因为精神因素导致的，长时间精神压力过大，精神高度紧张就会造成睡不着的情况发生，所以说无论在工作方面还是在生活方面都要劳逸结合，不可劳累过度，要时常保持良好的心态尤为重要，在饮食上建议也要有规律，在日常中多去户外走动走动，保持良好的精神状态，这样会有助于睡眠，在饮食上以清淡为主，不可多食油腻辛辣的食物，以免加重失眠的状态，多吃些新鲜水果蔬菜有助于睡眠。

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午睡可以说决定了我们下午的工作效率，一点也不夸张，因为中午睡觉可以让全身的肌肉放松一下，大脑得到休息，下午的工作效率就会大大提高。很多人中午睡不着，原因有很多，有的人没有午睡的习惯，这时候要是非要让大脑休息，也是很困难的，当中午睡不着的时候不要一个劲的使自己入睡，越刻意越失败。所以当该睡觉的时候要自然入睡，放松心情。不要强迫自己。

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2、喝茶晚上睡不着觉怎么办啊？

喝茶睡不着觉是因为茶叶当中有一种叫做咖啡因的物质，它对人体有着提神醒脑的功能。建议你尽量不要在晚上喝茶，因为这会使我们失眠。可是如果你在晚上非常想喝茶的话，那么我建议你尽量喝一些清淡的茶，因为清淡的茶水当中含有的咖啡因成分会比较地少，能够有效地帮助你降低失眠状况出现的几率。或者是你可以饮用一些花茶来代替。因为花茶之中含有的咖啡因比较少，不会对你的睡眠造成一定程度的影响。

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