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晚上睡不着觉吃什么

场景/问题/来源

睡不着觉,夜晚,饮食调理,如何饮食

先森_俄耐沵问：2020-05-04 14:12:22

知识/回答

晚上睡不着觉吃什么好食物呢？

先森_俄耐沵问：2015-05-04 14:12:22关键词：睡不着觉夜晚饮食调理如何饮食

我要回答

差不多有一个星期的时间了，晚上总是无法安稳的入睡，每次都是等到大半夜了才渐渐的有睡衣，睡眠质量达不到，直接会影响到自己白天的精神状况的。

BT知识网小编解答：

晚上睡不着觉首先是要考虑是什么原因造成的，如果是由于白天的工作压力大或者是一些客观的原因，就要想办法从这些方面对症的去改正，心结去除了，晚上自然就睡的好了，还有就是晚上在睡觉之前是可以让自己喝一杯纯牛奶的，这个是经过科学验证的，纯牛奶是可以有效的帮助睡眠的，另外就是晚上尽量的不要喝咖啡或者是浓茶等一些刺激性比较高的东西，这样就可以缓解睡眠不好的问题。

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1、中午睡不着觉的原因有什么？

中午睡不着觉的原因还是很多的，如果你没有午休的习惯，刚开始是比较难以睡得着的，这就得去慢慢的习惯。当人因为早上的活动过度紧张，或者过度疲劳时候中午也是比较难入睡的，午饭暴饮暴食把肚子吃得撑撑的，还有喝浓茶，喝红牛等这些带激素饮料都常使人睡不着。还有由于你晚上睡得比较多，加上白天的噪音也会比晚上大，所以中午睡不着就不要勉强自己，可以闭目养神。

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2、坐月子睡不着觉怎么办呢？

失眠通常表示的是患者对睡眠时间或者是睡眠质量不满足的一种疾病，没事的时候一定要注意缓解自己大脑的兴奋状态，在睡觉之前可以适当的做做体操，避免服用一些比较兴奋的饮料，不要抽烟，但是尽量的还是要洗牙，要保持口腔的清洁，要注意改善睡眠的环境，这样的话有利于缓解大脑兴奋的状态，面试的时候精神方面要注意放松，可以口服一些七叶神安片或者是安神宝颗粒。

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