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上山腿疼怎么办

场景/问题/来源

腿疼,爬山,如何治疗

上山腿疼怎么办

知识/回答

登山是较为时兴的户外活动，可以增强体质，是许多健身运动发烧友较为喜爱的运动方式之一。可是许多登山者刚爬不久便会出現腿酸疼腿酸的问题，比较严重影响到登山的觉得，有时这类疼痛感还会继续持续到好几天，连行走、入睡都受影响，那麼应该怎么办呢?

爬完山如何缓解腿酸疼?

多喝几滴水，登山出山运动强度都還是非常大的，一开始以便轻装前行，带上的水源也是有限的。出山后，建议多喝几滴水，快速排出去人体的废弃物。有益于人体的迅速修复。

用热小水泡一下脚，减轻脚掌的疲惫。由于恰逢秋天，家里有桔子皮，我也用柚子皮泡脚的。

自身给大腿根部和小腿按摩，捏一捏，也是有利于耗费点大腿肌肉的乳酸菌的。

睡眠质量是最好是的修复方式，下好山，回家了会在酒店里边美美哒的睡上一觉。由于睡觉的时候肌肉处在释放压力情况，最有益于修复。

登山后，因为乳酸菌的沉积，大伙儿都是有不一样水平的手腿酸疼。一般手术恢复期在两三天，女孩较男孩子要慢一点。假如的确疼痛的厉害，建议咨询医师

怎样缓解登山腿酸疼?

要想防止爬上腿酸疼，除非是爬小山坡，或是不登山。爬高山，只有尽可能的缓解腿酸疼。怎么办呢?最先选一双适合的靴子，软垫一点不必太硬

登山杖，户外活动的应当都了解它是好东西。登山杖不但能够让爬山更为非常容易点，还可以缓解腿的压力，保护膝盖。

带运动护膝，上坡起步下坎非常容易损害膝关节，出山也是痛楚，带著运动护膝，能够一定水平上保护膝盖。

常见问题

平常还要加强锻炼，登山的情况下才不容易那麼累，出山后也会修复的快一些

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