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饭后适合做什么运动

场景/问题/来源

饭后运动,运动禁忌,注意事项,注意什么

噯情冭噓偽!问：2020-05-05 16:09:42

知识/回答

饭后适合做什么运动的啊？

噯情冭噓偽!问：2015-05-05 16:09:42关键词：饭后运动运动禁忌注意事项注意什么

我要回答

我现在正打算减肥，于是正打算做一些运动，我每天在饭后都有时间，于是我就打算在饭后做一些运动，那么饭后到底适合做什么运动啊？

BT知识网小编解答：

饭后是不能够做剧烈的运动的，否则会使得消化不良或者是肠胃炎等情况的出现。因为人体在吃完东西以后血液需要进入到肠胃以帮助消化，但是如果进行剧烈运动，那么原来供应于肠胃的血液就会被供应于四肢，这样就会不利于消化。你可以考虑在饭后进行散步这类的舒缓的运动，能够促进消化，对于减肥也是有帮助的。想要减肥也不能够吃太油腻的食物，最好吃得清淡一些。

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一般在晚上，不建议吃太多的晚餐，保持七分饱就可以，而且，在晚上，生育过多的热量，很容易导致脂肪的形成，这时候我们需要在晚餐一个小时之后，做一些适当的运动，来增强肠胃的蠕动，促进体内食物的消化和吸收，这样才有助于减肥，一般在饭后做运动，选择是很多样的，可以根据自己的喜好进行选择，比如说饭后散步，快走等等，或者是做一些拉伸的运动，对于促进肠胃消化吸收，减肥瘦身有好处。

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2、吃完饭就坐下对身体好吗？

一日三餐吃完之后，应该是慢慢活动一下的，有利于肠胃消化，如果吃完饭就坐着会容易造成肠胃挤压，时间长了会造成体内脂肪存积，会造成小腹变大。而且也有可能会有便秘的后果。一般来说，都是建议饭后走一走的，促进肠胃蠕动，使肠胃更好的消化食物。也不会使体内脂肪储留过多。另外，不要饭后马上运动，这时候食物在胃里还没有消化，如果运动过多，会对胃造成伤害。

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