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女人吃什么补钙

场景/问题/来源

补钙,缺钙,怎么补,注意事项

够坏才男人ゝ问：2020-05-06 11:01:46

知识/回答

女人吃什么补钙呢？

够坏才男人ゝ问：2015-05-06 11:01:46关键词：补钙缺钙怎么补注意事项

我要回答

我今年35岁了，最近身体总会出现关节酸痛的症状，闺蜜告诉我这是因为身体缺钙的缘故，我很想知道女人吃什么补钙呢？

BT知识网小编解答：

一般来说人到三十多岁以后，身体钙的流失量会增多，会很容易出现关节酸痛，骨质疏松等病症。所以最好在平时多注意对钙进行补充，养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，多吃一些钙含量比较多的东西，多吃豆制品，奶制品。最好每天在睡觉前，喝一杯牛奶，不但有助益钙的补充，而且对睡眠有很好的促进作用。在补充钙的同时，一定要多注意多吃一些富含维生素的东西，更能促进钙的吸收。

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虾皮这种食物中有很丰富的钙物质, 除了钙物质虾皮中含也含有一些维生素, 因此, 想要补钙的人就可以多吃些虾皮, 那么在吃虾皮的时候, 建议你可以给孩子，将虾皮和一些蔬菜水果进行搭配食用，另外让孩子在吃完虾皮之后，多走出去晒晒太阳，在家太阳光照射自己身体的时间，能够帮助虾皮中的钙物质更容易被我们的人体吸收，同时也可以增加孩子的自身免疫力，增强他的体质。

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水果并没有补钙的效果，如果是想要补钙的话最好是采用多吃一些骨头之类的食物，可以适量的用骨头来炖汤的话补钙的效果是非常好的，而且自己也可以适当的在饭菜里面放一些虾皮使用，因为虾皮里面富含的钙质也是非常的丰富的，补钙的时候不仅仅是可以通过改变来进行补钙的，而且自己也是要注意平时在平时补钙的时候应该适当的吃一些蔬菜，这样可以帮助身体对钙质的吸收。

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