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女人如何练腹肌

场景/问题/来源

腹肌,女性,如何锻炼,注意事项

何必再壹起〃问：2020-05-06 17:56:01

知识/回答

女人到底如何才能练出腹肌啊？

何必再壹起〃问：2015-05-06 17:56:01关键词：腹肌女性如何锻炼注意事项

我要回答

我跟朋友这几天都在练腹肌，但是都练了一段时间了，都没有什么效果，搞得到后来都不想坚持了。女人到底如何才能练出腹肌啊？

BT知识网小编解答：

一般情况下，要想练出腹肌，不仅要平时多注意锻炼，而且在饮食方面也需要控制一下。平时就少吃一些高脂肪的东西了，比方说动物肝脏或者是鸡蛋黄之类的食物，另外我们可以多吃一些西红柿，西红柿里面有一种物质能够加速脂肪的转化，所以肚子就不会长出很多赘肉，另外我们建议在睡觉前可以做几十个仰卧起坐，这样不但可以练腹肌，而且还能帮助我们减肥。

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1、什么时候练腹肌最好呢？

相关专家说一天中最好的锻炼时间是上午的8点到12点，下午是14点以后到17点之前，这段时间还是比较不错的。因为这段时间人的大脑神经来说是最活跃的时候所以相应的锻炼对人的身体健康和神经来说是比较好的。当然想要腹肌就要坚持锻炼下去，唯有毅力的坚持下去才能看到希望和可能。当然在这段时间内相应的饮食习惯要合理才可以的。所以要坚持和饮食。

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2、腹肌练歪了怎么办才好呢？

在进行腹肌的锻炼的时候，必须要循序渐进，避免一次性动作过猛，如果已经注意到腹肌有些歪，那么可以先停止锻炼一段时间，慢慢地就会恢复到正常状态，然后再重新进行练习，再次开始健身的时候，就需要注意，动作需要极为规范。每次运动量不可过大，动作更不能过于猛过于快，还要很好地调节好自己的呼吸，身体动作和呼吸动作配合规律，才会起到很好的健身效果。

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