小学生肺活量是多少
小学生肺活量是多少
我们很多人都经都知道小学生每年在体检的时候都会检测肺活量，这样来判断孩子的肺部发育情况，一旦肺活量低下稍有一点运动量就容易形成缺氧等现象，并且在感冒发烧的时候还容易形成肺炎等，这对肺部的健康是特别不利的，如果我们掌握好正常的肺活量，一旦发现肺活量低下多进行体育锻炼也能得到很好的改善，下面一起了解一下小学生肺活量是多少呢
小学生肺活量是多少呢
小学生肺活量平均参考值:
男生－－
7岁1342ml，8岁1496ml，9岁1972ml，10岁1843ml，11岁2010ml， 12岁2200ml。
女生－－
7岁1213ml，8岁1354ml，9岁1516ml，10岁1685ml，11岁1883ml，
12岁2077ml。
下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。?
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。?
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。?
三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次
上面就是对小学生肺活量是多少呢的介绍，如果孩子的肺活量低也不要太过于担心和害怕，因为通过锻炼也能够很好的改善肺活量，比如长期进行游泳或者跑步等都能很好的提升肺活量，这样也能够改善体质让身体更加健康。
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