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胖子怎么健康减肥

场景/问题/来源

健康减肥,肥胖,如何瘦身,怎么减

閉上眼呼吸ヽ问：2020-05-07 14:35:10

知识/回答

胖子怎么健康减肥最好？

閉上眼呼吸ヽ问：2015-05-07 14:35:10关键词：健康减肥肥胖如何瘦身怎么减

我要回答

我很胖，上大学以后就想减肥了，之前高三一直坐着所以体重飙升的很快，但是我现在也不知道应该怎么健康减肥，想问胖子怎么健康减肥？

BT知识网小编解答：

健康减肥主要就是要有合理的运动的计划，然后还有健康的饮食，不能通过节食等不健康极端的方式减肥。首先每天都要坚持运动两个小时，拒绝一切的零食，以及高热量、高脂肪的食物，食物主要以蔬菜和水果为主。早上的时候可以吃一片全麦面包和一个苹果，中午可以青菜搭配米饭，晚餐的时候最好以水果蔬菜沙拉为主，不要吃油腻的食物，运动后还要进行拉伸和放松。

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饮食不注意吃的食物比较油腻，消化不好的话就会引起体内的脂肪堆积比较多，引起出现一些肥胖的情况发生。现在就是发胖的厉害想去减肥的话是可以选择运动的减肥方法的。尤其是有氧呼吸的运动对身体的减肥效果是比较好的。平时晚上运动出汗的话对身体内部的代谢和脂肪的分解都是有很好的促进作用。所以是比较健康的，平时可以做瑜伽的运动减肥效果是比较好的。

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2、晚餐一般吃什么食物既健康又减肥？

在生活中我们常说晚上一定要少吃东西，晚上如果吃太多会加重肠胃的负担对于新陈代谢来说是非常不利的，对于减肥的人来说晚上如果不吃对于健康的伤害是很大的，所以在减肥期间晚上一定要多吃一点水果，比如水果沙拉、蔬菜沙拉、面条等等，只要是低热量的食物都是可以吃的，尽量不要吃脂肪高的食物，也不要在晚上喝牛或者是吃蛋糕之类的，这样对减肥很不利的。

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