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什么食物含纤维素多

场景/问题/来源

纤维素,怎么吃,适合食物,饮食调理

用生命弹奏问：2020-05-08 11:12:54

知识/回答

什么食物含有纤维素会比较多？

用生命弹奏问：2015-05-08 11:12:54关键词：纤维素怎么吃适合食物饮食调理

我要回答

今年已经18岁了，那时候特别喜欢吃一些肉类的食物，导致我的人也变得非常的强壮，请问哪些食物中富含有纤维素呢！

BT知识网小编解答：

膳食纤维可以非常好地促进我们的肠胃蠕动，预防便秘的发生，在平时的饮食中可以适当地多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维丰富的食品有很多种，比如多吃蔬菜类的厥菜，白菜，还有竹笋，在水果方面樱桃石榴，它们都含有丰富的膳食纤维，只要在平时的时候多注意多吃一些蔬菜和水果，适当的运动，保持一个良好的排便的习惯，纤维素具有非常好的清理肠道的作用。

小编推荐 :

1、平时吃什么食物含纤维素最多啊？

含有纤维素比较多的食物种类是比较多的，像是新鲜的水果蔬菜中都是含有比较多的纤维素的，在蔬菜当中含有的纤维素比较多的就是笋，但是要注意笋是寒凉性的食物，如果是女性处于月经期的话是不可以吃的，否则就是会容易造成痛经的情况。水果中含有的纤维素比较多的就是苹果，如果每天保持一个苹果的摄入的话对补充纤维素是非常的有好处的，豆类食物中的纤维素含量也比较高。

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2、富含纤维素的食物有哪些呢？

适当多吃一些富含纤维素的东西，可以有效地促进肠道蠕动，对预防便秘是有很大的帮助的，所以在平时的饮食上一定要多吃一些含有纤维素的东西，还有纤维素的东西其实种类非常多，在粮食当中含有纤维素的有大米，小麦，麦麸，爆米花，豆类当中也有含有纤维素的，比如大豆，青豆，蚕豆，绿豆，蔬菜中含有纤维素的也是多种多样，比如各种绿色蔬菜，菠菜，油麦菜，芹菜，马铃薯，西红柿，黄瓜等等，水果也含有大量纤维素。

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