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什么食品补钙

场景/问题/来源

补钙,缺钙,怎么吃,注意事项

遗忘的时光问：2020-05-08 14:14:35

知识/回答

什么食品有补钙的功效？

遗忘的时光问：2015-05-08 14:14:35关键词：补钙缺钙怎么吃注意事项

我要回答

我家的孩子和我说，他有时候走路就会突然地单膝跪地，后来医生说这应该是缺钙造成的，请问什么食品有补钙的效果呢？

BT知识网小编解答：

钙是人体所必需的微量元素之一，缺钙的话就会使得人体的骨质比较疏松，而且尤其是在比较年轻的时候对钙的需求量特别大，平时的生活中一些普通的生活食品就含有一定量的钙，但是有时候还是需要多补充一些钙，可以在一日三餐的饮食上多加一些牛奶，或者是豆制品，豆制品以及奶制品都含有很丰富的钙量，一些龙虾或者是其他水产品的壳也有钙元素，适量吃的话也会增加钙元素。

小编推荐 :

1、可以补钙的食物有哪些？

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子。

在补钙的同时也要注意，同时要记得给孩子补锌，因为这样一来孩子的胃口好那钙也就比较容易补。

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2、青少年补钙应该多吃些什么？

青少年缺钙的现象并不少见，因为青少年成长的速度太快了，营养跟不上所以才缺钙。青少年补钙吃什么好，首先应从膳食中获得，钙的食物来源以牛奶及奶制品为主，牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收，同时奶制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素，可供其成长所需。此外，豆制品、海产品、芝麻、坚果、花生等均含有丰富的钙。

少年补钙仅仅依靠食物是不行的，要结合钙片一起吃补钙的效果才更好，含有维生素D的钙片能促进肠道对钙的吸收，所以尽量选择含有VD的钙片。

补钙时还应适当做些户外运动，保证一定的日照时间，而且运动可促进骨骼生长，从而达到事半功倍的效果。在保健品中一方面要注意钙剂的...[查看全文]

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