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吃什么能安神助睡眠

场景/问题/来源

安神助眠,哪些食物,什么食物,哪类食物

别离、碎碎念问：2020-05-09 16:02:08

知识/回答

吃什么能够帮助安神助睡眠呢？

别离、碎碎念问：2015-05-09 16:02:08关键词：安神助眠哪些食物什么食物哪类食物

我要回答

最近几天。我的老婆由于工作压力比较大，晚上睡觉都不怎么能睡好，经常大半夜的失眠，睡不着，第二天还要上班，吃什么有助于安神和睡眠呢？

BT知识网小编解答：

能够有助于安神和睡眠的食物有很多种，首先是牛奶，因为牛奶中含有抑制大脑兴奋的物质，能够使人产生疲劳的感觉，因此，可以快速的催使人们睡眠。其次还可以吃一些水果，像是苹果，香蕉等，可以使人快速的睡眠，橙子也可以，我们可以闻着橙子的香味安然入睡。也可以适当的喝一些小米粥，据中医记载，小米粥具有健脾、和胃、安神的等功效，对于失眠睡不着的朋友可以服用。

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1、牛奶为什么能起到安神助眠的作用？

很多人喜欢喝牛奶，尤其是在早上和晚上喝一杯会对身体好，这是很多人的想法。其实牛奶早上喝不如晚上喝，早上喝牛奶会让人一天的工作效率不高，因为牛奶有助眠的效果。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充，维持平衡，会让神经得到休息。防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶不仅对睡眠好，也对身体内的钙有好处。

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2、吃什么可以安神有助于睡眠？

安神帮助睡眠有很多种食物都能调理，例如睡觉之前喝一杯牛奶，这个牛奶可以帮助睡眠；或者睡觉之前可以吃一根香蕉，香蕉也是很好帮助睡眠的食物；你可以喝一杯红茶，红茶是属于温性的饮品，睡觉之前喝一点有助于睡眠。睡觉之前就不要做剧烈运动，不要用脑过度，特别你工作完，最好放松一下，再到床上休息，晚上不要太晚吃晚饭，最好不要吃夜宵，才不要造成睡觉时间肠胃还在运作。

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