跑步一个月能瘦多少
玛丽在隔壁问:2020-05-11 11:25:49
跑步一个月能瘦多少呢?
玛丽在隔壁问:2015-05-11 11:25:49关键词:跑步效果作用注意事项
我要回答
我今年18岁了,但体重有点超标,虽然身高不足一米六,但体重却有140斤,闺蜜建议我跑步减肥。我很想知道跑步一个月能瘦多少呢?
BT知识网小编解答:
跑步一个月能瘦多少取决于一天跑多长时间,跑多少米,跑步瘦多少斤是因人而异的,如果坚持跑步,每天达到有氧运动的话,一个月下来肯定是会发生变化的,但具体多少斤,很难界定。如果只是单纯的运动,不加以节制自己的饮食的话,有时候跑完步,不但会使身体更强壮,但体重减轻不了多少。所以最好运动加节食,控制自己的饮食,不要暴饮暴食。要相信自己坚持下来,有毅力才能达到减肥的效果。
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1、跑完步后脚踝疼怎么回事?
跑完步后出现脚踝疼的现象一般是因为运动过度所致的,没有合理的运动,都是脚踝的神经受到伤害,形成拉伤的现象,也可能是关节有炎症引起的疼痛,因为跑步出现脚踝疼最好是停止运动,或者是做别的运动,尽量是能够避免剧烈的运动,刚开始运动的话,可以从运动量比较小的开始做起,可以进行慢跑,或者是散步,游泳,仰卧起坐等运动来开始锻炼身体,慢慢的再增加运动量,这样是可以很好的缓解一些不良现象的发生,脚踝疼可以用热毛巾热敷可以缓解疼痛。
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2、经期可以跑步吗?
月经是属于女性的一种常见的正常生理现象。在经期适当的运动是对身体有益的,因此在经期跑步是可以的,但是运动不能过量,关键是要适当合理。因此,即使跑步也不能像平时那样。参加运动时,一定要密切注意自身的情况。减少运动量和运动时间是十分必要的。因此,建议你在经期仅仅只是慢跑。而随着经血量的减少则可以逐渐加量恢复至正常锻炼。
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