运动时应该注意的禁忌

场景/问题/来源

运动健身

运动时应该注意的禁忌

知识/回答

健身运动时应当留意的忌讳有什么?权威专家强调，一些状况下，健身运动前一定要充分准备，遇上浓雾、阴霾天气，应当撤销预订的健身计划。健身运动时要留意以下内容：

一忌不做准备健身运动。在锻炼身体前做些简易的四肢健身运动，对安全性合理的锻炼有益处。由于在寒冷的冬季，身体因受严寒的刺激性而使肌肉、肌腱的延展性和延展性显著降低，全身骨节的协调能力也较夏秋季时节相差太多。锻练前不做准备健身运动，则易造成肌肉、肌肉拉伤或关节扭伤，导致锻练不可以一切正常开展。

二忌强对流天气锻练。雾是由成千上万细微的水滴构成的，这种水滴中带有很多的浮尘、微生物等有害物。如在雨雾天气开展锻练，因为吸气量提升，必定会吸入大量的有毒物质，影响氧的提供，这会造成胸闷气短、呼吸不畅等病症，情况严重会造成鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎及其别的症状。

三忌用嘴呼吸。不论是锻练還是在平常，都应培养用鼻部吸气的习惯性。由于鼻腔里有很多毛，可以滤清气体，使支气管和肺脏不会受到浮尘、病原菌的损害。

四忌不注意保暖。健身运动时不容忽视防寒保暖，不然会造成风寒感冒。天冷的情况下，可待全身发热后再慢慢减衣，刚开始锻练时无须马上脱去衣服，也不必等大量出汗时再脱光衣服，不然容易感冒。

权威专家为我们详细介绍的健身运动时应当留意的忌讳期待对您在锻炼时有一定的协助，祝你身心健康。

与运动时应该注意的禁忌...相似的小知识：