戒烟期间吃什么最好

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戒烟期间吃什么最好

知识/回答

戒除一个习惯性是不容易的饿，由于习惯性也是上瘾的，你忽然不愿它了，它便会发病，像一只手一样，挠的你的内心直瘙痒。这种感觉针对要想戒除烟瘾来的人而言肯定是深有感触。我们都方知抽烟危害身心健康，尤其是针对肺脏而言是非常大的损害。要想戒烟戒酒的盆友，戒烟戒酒期内吃啥最好是呢？

很多人刚开始戒烟戒酒时信心满满，却在重重的引诱下急于求成。行为心理学研究表明，坚持不懈做某事，21天之后便会产生一种习惯性。前不久，英国“MSN身心健康”网址对于戒烟戒酒21天内大家可能会出現的分阶段反映，发刊了“21天戒烟戒酒时刻表”，帮你取得成功摆脱烟瘾来。

第1天：常规体检。戒烟戒酒最先要做的便是掌握健康状况，给戒烟戒酒寻找充足的原因。另外，最好是请医师对于自身的状况得出相对的戒烟戒酒总体目标和建议。

第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药品有利于减轻戒烟后的身体不舒服，也有一定自我暗示功效，但应用过多也会成瘾，需请医师得出应用建议。

第3天：嚼无糖口香糖。这时戒烟戒酒者非常容易“就范”，能够在家里、车内或公司办公室等平时抽烟的地区备些无糖口香糖，一旦烟瘾来发病就嚼上一粒，有利于分散化专注力。

第4天：洁牙。到医院门诊除去烟渍，让牙雪白如初见。美观大方雪白的牙会变成染上烟瘾来的一大“阻拦”。

第5天：做些手工活外发。让两手忙起來，能够让人没时间顾及烟瘾来。如学习培训打毛衣、刺十字绣、拼装实体模型、家务劳动等，都能够让人的大脑和手动式起來，帮你忘记烟瘾来。

第6天：买了口红。曾有研究发现，烟瘾来犯了时，抹口红、唇膏或口红很有用。

第7天：接吻恋人。历经几日的勤奋，戒烟戒酒已小有成效，例如口中已不有烟味儿等。这时何不去接吻这份爱人，享有戒烟后亲吻的美好觉得。假如获得恋人的夸赞，还会继续给你戒烟戒酒的信心十足。

第8天：喝一杯红酒。戒烟戒酒以后，味蕾和嗅觉刚开始修复，这时能够尝试品味一杯红酒。它是对味蕾和嗅觉的检测，也是一个给你感受戒烟戒酒好处的机遇。

第9天：学习跳舞。戒烟后，体力便会暴增，这时能够学一支舞，不但推动人的大脑代谢“激动生长激素”内啡肽，抑止抽烟冲动，还可提高肺脏作用。

第10天：与戒烟戒酒小伙伴赛事。盆友间的互相监管和激励，有利于提升戒烟戒酒通过率。能够在戒烟戒酒小伙伴间办个赛事，看谁一天内想起抽烟的频次至少、坚持不懈得最好是。

第11天：训练深吸气。早中晚抽出来3—5分鐘做2次深吸气。用鼻部深深地呼吸，闭上眼睛，维持几秒，随后渐渐地由嘴唇呼出。深吸气全过程中，能够期待一下戒烟后身心健康、健健康康的景色。

第12天：多饮水。确保喝8—10一杯水（约2升），有利于排出来身体内毒素，使人体各一部分组织获得修复，皮肤更光洁有延展性。

第13天：好好地睡一觉。戒烟后这一环节可能常常出現惶恐不安的心态，这时何不学会放下手头的事，舒适地睡一觉。

第14天：下午散散步。工作中忙碌、压力太大时，便会想起吸根烟来释放压力，戒烟戒酒就功亏一篑了。能够在休息时间外出散散心，或者夜里回家了泡个冲澡（水里最好是加少量熏衣草或茉莉花精油）、推拿人体等，都有利于放松身心、释放压力。

第15天：不喝酒。礼拜天朋友聚餐，酌酒几碗，殊不知像夜店、KTV这种场地更是烟瘾来的“引起地”，杜绝酒才可以提升戒烟戒酒通过率。

第16天：打扫卫生。烟民的屋子都是有难以释怀的烟味儿。戒烟半个月后，最好是抽成時间清理屋子，必要时能用蒸气喷雾器清理毛毯、座垫等，并将沾有烟味儿的窗帘布、被单等清理、晾干，防止激起你的烟瘾来。

第17天：洗车店。清扫完屋子，该消除车里烟味儿了，建议请技术专业工作人员给汽车除味，那样更完全。

第18天：健身运动20分钟。散散步、练健美操或瑜伽健身等20分钟，有利于推动内啡肽的代谢，能够减少工作压力，令人觉得更开心，就不容易有抽烟的冲动了。

第19天：写戒烟戒酒随笔。写出戒烟戒酒原因、戒烟戒酒体会及下一步总体目标等，另外还能够让直系亲属或小孩写出她们对你的戒烟戒酒期待。

第20天：共享戒烟戒酒感受。上戒烟戒酒网址或对盆友共享你的戒烟戒酒感受，另外从别人的身上得到适用与称赞，能提高戒烟戒酒自信心，改进戒烟方法，减轻戒烟后的焦虑情绪不适感等。

第21天：存烟钱。三个星期后，戒烟成功，此后能够每日向存钱罐找一枚硬币，意味着着戒烟戒酒省出来的支出，有利于提升戒烟戒酒的主动性。

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