薏米绿豆莲子粥的功效

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莲子粥,作用,好处

薏米绿豆莲子粥的功效

知识/回答

平时的饮食搭配针对我们而言全是十分关键的，特别是在平常多喝一些粥类可以非常好的让我们消化吸收食材中的营养成分，尤其是在酷热的夏天多喝一些薏仁米绿豆莲子粥有非常好的高温防暑的作用，此外薏仁米具备非常好的养颜美容作用，对减肥瘦身也有非常好的功效，那麼这种食材融合在一起会使它的营养成分越来越更为丰富多彩，下边一起了解一下薏仁米绿豆莲子粥的作用有什么。

薏仁米绿豆莲子粥的作用有什么

绿豆中带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及各种各样矿物和维他命，且蛋白中带有身体必不可少的各种各样碳水化合物，具备抑菌抗菌、降低血脂、抗肿瘤、祛毒的明显作用。莲籽性温、味甘涩，含有钙、磷和钾，可以健脾治腹泻，益肾涩清，养心安神。薏仁米有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒身体排毒等作用，为常见的利水渗湿药

作法

原材料：

薏仁米3杯、绿豆1杯、莲籽15颗、糖适当

作法：

1、将薏仁米伸开，挑去黑仁及残渣;

2、绿豆挑去坏豆和残渣;

3、莲籽逐颗查验、去芯;

4、三种食物混和，清洗，用冷水侵泡2钟头以上;

5、将侵泡好的米和豆一同放进锅中，放水，水流量高过米5cm;

6、火灾烧开，转文火煮至薏仁米酥烂，稍制冷后就可以应用。

上边便是对薏仁米绿豆莲子粥的作用有什么的详细介绍，我们平常多把握一些食材的作用才可以了解什么食物更为合适自身服用，那样才可以使食材的营养成分充分发挥到最好是，此外我们平常一定要多转换饮食搭配的类型才可以让营养成分更为平衡，尤其是酷热的夏天多喝些薏仁米绿豆莲子粥可以非常好的防止中暑。

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