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怎样练习肺活量

场景/问题/来源

肺活量,如何锻炼,怎么锻炼,锻炼方法

其实我很坏问：2020-05-18 09:55:00

知识/回答

怎样练习才能提高肺活量呢？

其实我很坏问：2015-05-18 09:55:00关键词：肺活量如何锻炼怎么锻炼锻炼方法

我要回答

昨天我们上体育课的时候，老师要求我们测量了一下各自的肺活量。结果我发现我们一宿舍之中，就我一个人的肺活量是最低的。请问，怎样练习才能提高肺活量呢？

BT知识网小编解答：

你好，其实肺活量的锻炼方法还是有很多的。如果你真想通过锻炼的方法来提高自己的肺活量的话，建议你可以在没事的时候，经常做些扩胸运动。其次，你还可以学习慢跑，这对于你的肺活量的提升也是有着很大的帮助的。不仅如此，如果你可以的话，还可以用潜水或者是游泳的方法来提高自己的肺活量的，这两种运动对于一个人肺活量的提高还是非常有帮助的。最后，其实你还可以选择踢球或者是打篮球的方法来帮助自己提升肺活量的。

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肺活量检测的时候是有专门的仪器的，在人体深呼吸之后把肺部的空气全部吐出来，呼出来的气体就是计算出自己的肺活量的具体的数值，如果说自己的肺活量比较低的话平时是需要多做一些有氧运动，以及应该是经常的进行深呼吸比较好，可以逐渐的锻炼自己的肺活量，同时可以是采用练习游泳的方式进行提高肺活量的，这样的话锻炼的速度也是比较快一些的。

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2、肺活量低会导致什么要注意什么？

肺活量低的人平时生活中要注意经常的参加一些身体锻炼，有助于身体素质的提高，同时也能够有效的提高肺活量，例如游泳慢跑就是对肺活量的最好锻炼。同时，饮食要注意多吃些含有高蛋白，高热量的食物，加强身体营养的吸收，同时也要注意其他营养物质的社区，不要出现偏食，挑食的情况。此外要注意避免喝酒，吃一些辛辣的东西，要保持睡眠的足够，避免熬夜。

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