在床上可以做的瑜伽
在床上可以做的瑜伽
瑜伽健身是如今较为火爆的一项健身运动，并且由于瑜伽的好处有很多，例如运动健身减肥、修养身心，锻炼线框这些。因此许多的女士就很喜欢此项健身运动。并且瑜伽健身的运动强度并并不是非常大，在生理期、哺乳期间、怀孕期间的情况下都能够开展。非常是有的较为宅的女士，躺在床上全是能够开展的。下边我们就来详细介绍一些能够躺在床上开展的姿势。
英雄式
作用：英雄式和牛面式主要是缓解生理期所造成的关节痛，非常是髋关和膝盖骨的酸疼。
基本姿势：1、双膝弯折跪躺在床上，大腿根部与屁股同宽，小腿肚略往外伸开，脚面碰地，屁股坐着瑜伽砖上，背部往上拓宽。
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