人体重要脏器的养生保健
人体重要脏器的养生保健
精彩纷呈书摘：
身体关键内脏器官的保健养生
心脏的保健养生
中医学觉得心关键有二项作用。 一是“心主血脉”， 心脏具备促进血液在经络内运作， 使其滋润全身每个五脏六腑人体器官组织的生理作用， 与西医学对心脏的了解基本同样。 二是“心主神智不清”， 指心与精神观念逻辑思维活动有密切相关， 心主神智不清的作用一切正常， 则精力充沛， 精力旺盛， 神智不清清楚， 思维敏捷。 相反， 假如心主神智不清的作用紊乱， 轻则出現失眠多梦、 神智不清不宁、 迟钝、 记忆减退等病症， 重则出現神智不清、 神昏谵语， 乃至昏迷、 昏迷不醒。 中医学还觉得“心通窍于舌”， “舌为尘世苗”， 换句话说心与舌的密切相关， 心脏的状况能够 从舌的颜色及型体主要表现出去， 如心的作用一切正常， 则舌白里透红绵软， 健身运动灵便， 味蕾灵巧， 語言流畅。 如心脏气血两虚， 则舌色淡白， 舌体胖嫩； 心存淤血， 则舌色紫红色， 重则有淤点； 心火上炎， 则舌尖红或生疮。 因此， 心的保健养生方式 要以确保心脏的主血脉和主神智不清的作用一切正常为关键标准。
心的保健养生方式 有什么呢？
1.生活起居管理中心的保健养生： 心的关键生理作用是主血脉和主神智不清， 有促进血液循行全身和负责人人的精神观念逻辑思维活动的功效。 因此， 生活起居中情绪的调整和清静的自然环境对心的保健养生均较为关键。
（1） 情绪保健养生： 中医学觉得“心在志为喜”， 指心的生理作用与七情中的“喜” 密切相关。 喜即开心开心的心态， 对机体的精神面貌是一种优良的刺激性， 有利于心脏， 也有利于身体身体健康。 现代科学科学研究也证实， 性格外向、精神开心、 对人生道路填满开朗心态的人大多能身体健康， 其心血管疾病的患病率也显著降低； 而心态心浮气躁、 精神抑郁、 对人生道路填满消极心态的人则体质虚弱， 其心血管疾病（如冠心病、 心肌梗塞等） 的患病率也显著上升。 擅于调节情绪， 使自身一直处在开朗开心的心理状态， 是心保健养生的最好是方式 。
（2） 自然环境保健养生： 日常生活和办公环境的清静是否， 与心脏的保健养生关联更为紧密。 噪音对听觉系统系统和内分泌系统的影响更为显著， 假如忽然听见明显的响声， 心率便会加速， 跳的能量也会提升， 主动发慌心率。 长期性的噪音刺激性不仅会导致听觉系统系统的损害， 更比较严重的是导致内分泌系统的危害。 假如长期性日常生活或工作中在噪音的自然环境中， 其心血管疾病和高血压病的患病率显著上升， 还会继续出現情绪激动、 心浮气躁的状况， 因此日常生活和办公环境应挑选在清静的地区。 假如所在的噪声很大（超出60分贝）， 应积极地采用一些必要的对策， 以减少噪音的抗压强度。 如生活环境周边的噪音很大， 应请相关部门处理噪音源的问题， 减少噪音的抗压强度； 或安裝双层玻璃窗以降低噪音。 居房间内的音箱、 电视机等非常容易造成噪音， 应用时要调低声音， 以防影响自身和别人。 平常还可以多到宽阔清静的地区去活动或锻练， 防止噪音的影响。
（3） 顺时保健养生： 中医学觉得“心与夏气互通应”， 心的气血在夏天更为充沛， 因此夏天更要留意心脏的保健养生。 生活起居时要戒烟戒酒酒， 不饮浓茶水，确保睡眠质量充裕， 不必劳累过度或过逸， 依据自身机体的情况采用适合的健身运动来锻炼， 对心脏的保健养生有利。
2.健身运动锻练及保健操：
（1） 静神调身法： 正坐， 抬头挺胸缩腹， 下颚内收， 将左手放于左胸的心前区， 合闭双眼， 使精神进到平静情况。 渐渐地调整吸气， 使吸气速率迟缓而低沉， 随后左手依据吸气的速率顺时针方向地轻摩心脏， 一呼一吸为一息， 一息推拿一圈， 推拿36圈。 此方法有运作血气、 滋润心脏的功效。
（2） 健身运动养心决： 开展适当的体育竞赛， 如散散步、 跑步、 太极、 游水等， 可依据自身人体的详细情况挑选健身运动的方法和运动强度。 适当的健身运动可推动内分泌系统的身心健康， 提高心脏的作用。
（3） 护心保健操： 血压按内关穴： 正坐， 将左手按于左胳膊内关穴（上臂里侧， 腕横纹上2寸， 两筋间）， 用劲按揉30次； 随后用右手按揉右臂内关穴30次。 血液按郄门穴： 将左手按于左胳膊郄门穴（上臂里侧， 腕横纹上5寸， 两筋间）， 用劲按揉30次； 随后用右手按揉右臂郄门穴30次。 补充揉心前区： 将右手放于左胸心前区， 左手压于右手以上， 顺时针方向转动推拿30次， 再反方向转动推拿30次。 有输通血气、 调理心脏、 提高心脏作用的功效。
3.饮食搭配调理法： 有效的膳食结构不仅可以防止冠心病、 心绞痛和心肌梗塞等病症的患病率， 还能防止肥胖症和高脂血症。 饮食搭配保健养生的基本标准便是以清淡的食物主导， 尽量避免人体脂肪的摄取量（非常是畜类人体脂肪）。 平常应戒烟戒酒酒，禁吃膏粱肥甘或暴食暴饮。
（1） 山楂茶： 山楂果15克， 用沸水侵泡20分钟， 加适当白砂糖调料。 有降血脂清脑、 助消化开胃的作用， 适用高血压、 高血脂、 冠心病及食欲不佳者。 山楂果为食药同源双用之品， 有助消化化积、 活血化瘀的作用。 现代科学科学研究确认山楂果具备降血压、 降低血脂的功效， 并有清脑和提升心脏冠脉血容量的功效， 还能抗心率不齐和促进消化， 并且安全性无毒性。 因此， 多食用山楂茶或服用山楂果产品（如山楂卷、 山楂干、 山楂糖等） 对心脏的保健养生有利。
（2） 柏子仁茶： 柏子仁10克， 炒出香味捣烂， 用沸水侵泡5分鐘， 加适当白砂糖调料。 有养心安神、 促进消化的功效， 适用中老年心气不足、 心烦失眠、大便不通畅等。
（3） 菊楂决明茶： 黄菊花5克， 山楂果10克， 决明子茶10克， 用沸水侵泡20分钟，加适当白砂糖调料。 有降血压、 降低血脂、 清脑明目地功效， 适用高血压、 高血脂及冠心病病人。
（4） 桂圆肉粥： 桂圆肉15克， 红枣7枚， 梗米100克， 同熬成粥。 有养心安神、 健脾胃补血补气的功效， 适用心血不足引发的心悸心慌、 失眠记忆减退、 贫血等。
（5） 小麦粥： 浮小麦30克， 梗米100克， 红枣10枚， 同熬成粥。 有养心魄、补脾胃、 止冷汗等功效， 适用心气不足引发的心悸躁动不安、 失眠等。
（6） 干桂圆莲子粥： 龙眼肉15克， 莲籽15克， 红枣10枚， 梗米100克， 同熬成粥， 加适当白砂糖。 有利心宁神、 养神健脾的作用， 适用心血不足、 脾虚湿困引发的心悸怔忡、 失眠记忆减退、 大便溏泄等。
（7） 酸枣仁粥： 酸枣仁（粉碎） 10克， 梗米100克， 同熬成粥。 有滋阴宁心、 清肝火安神助眠的功效， 适用心肝血虚引发的心悸失眠、 心悸怔忡、 气血虚盗汗等。
（8） 蜂皇浆： 鲜王浆200mg， 用温开水服用， 或加适当纯蜂蜜调料。 有养神健脾胃、 滋补养生健壮的功效， 适用肺胃亏虚引发的心慌胸闷、 神疲倦力、 失眠记忆减退、 身体衰微等。
4.药品调治法：
（1） 单味药及秘方：
血压独参茶： 山参1~3克， 切片状用沸水侵泡三十分钟， 代茶饮。 有滋阴养血养血、清脑健脾的作用， 适用体质虚寒、 心慌胸闷、 失眠记忆减退等。
血液三七饮： 三七粉1克， 温开水冲服。 有补气养血、 散淤通络、 清脑定痛的功效， 适用气滞血瘀引发的冠心病心绞痛、 神疲倦力、 气短乏力等。
补充西洋参茶： 西洋参片1%~%3克， 用沸水侵泡三十分钟， 代茶饮。 有养血补阴、 清宁心安神的功效， 适用心阴不足引发的肾阴虚有热、 气短乏力、 闹心口干等。
负重参芎饮： 山参6克， 羌活10克， 水煎服。 有养血活血化瘀、 通络清脑的功效，适用气虚血瘀引发的心悸怔忡、 心慌胸闷、 痛心等。
足月养心汤： 山参10克， 五味子6克， 酸枣仁6克， 水煎服。 有养血养神、 安神助眠定志的功效， 适用心气虚损引发的心悸怔忡、 气短无力、 失眠多梦等。
软管益气养血补心汤： 川芎12克， 赤芍10克， 羌活6克， 柏子仁10克， 酸枣仁10克， 水煎服。 有益气养血敛阴、 补宁心安神的功效， 适用心血不足引发的心悸怔忡、 失眠多梦、 易惊记忆减退等。
（2） 常见中药方剂：
血压人参归脾丸（由山参、 川芎、 白术茯苓、 黄芩等构成）， 有滋补血气、 健脾胃养神的功效， 适用心脾两虚引发的心悸记忆减退、 失眠多梦、 体倦困乏等。
血液山参补心丸（由山参、 紫丹参、 川芎、 远志等构成）， 有养血养神、 补血补气安神助眠的功效， 适用心血不足引发的心悸怔忡、 闹心躁动不安、 失眠多梦、 记忆减退等。
补充人参养荣丸（由山参、 白术茯苓、 川芎、 熟地等构成）， 有益气补血、 强宁心安神的功效， 适用肺胃不够、 气血亏虚引发的胆虚惊悸怔忡、 失眠记忆减退、 神疲倦力、 食少便溏等。
负重天王补心丹（由山参、 紫丹参、 麦冬、 酸枣仁等构成）， 有滋阴降火、 补宁心安神的功效， 适用心阴不足、 心力亏本引发的虚烦少眠、 梦遗记忆减退、 心悸怔忡等。
足月黄芪生脉饮（由黄芩、 山参、 麦冬、 五味子等构成）， 有益气养阴、 清脑补肺的作用， 适用心肺功能两虚、 气阴不够引发的心慌胸闷、 神疲倦力、 脉沉细乏力等。
软管补心气原浆、油类（由薤白、 山参等构成）， 有滋补心浮、 理气止痛的功效，适用心气虚损引发的气短乏力、 头晕四肢无力等冠心病病人。
肝的保健养生
中医基础理论觉得肝的生理作用关键有二： 一是“肝主疏泄”， 包含调畅气轮、推动全身血气水湿运作、 推动肠胃消化吸收、 代谢胆液和调畅情绪等功效。 中医学觉得身体各五脏六腑组织人体器官的一切正常生理学活动和基础代谢要靠气不断升降机进出健身运动来进行， 气轮是指气的升降机进出健身运动。 肝的肃降作用一切正常， 则气的升降机进出一切正常， 血气水湿运作顺畅， 确保了各五脏六腑人体器官的生理作用一切正常。 肝也有代谢胆液和推动肠胃消化吸收的功效。 中医学觉得肝主疏泄作用还包含调畅情绪的功效， 与情绪活动的关联更为紧密。 肃降作用一切正常则心态一切正常， 心情愉快； 肝火的肃降作用太过， 则出現心浮气躁爱生气、 心
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