什么食物促进睡眠

出血的全球问：2020-05-26 15:25:24

食用什么食物促进睡眠？

出血的全球问：2015-05-26 15:25:24

我要回答

我近期一个月每晚都基本睡不着觉，在床上半小时都没有困意。我不愿意吃安定片医治，饮食搭配中有哪类食材能改进呢？

BT知识网网编解释：

一些食材可以具有一定的助眠安神助眠功效，一般全是带有谷氨酸等碳水化合物类化合物食品，例如牛乳、小米及其全麦吐司等。如果有失眠的症状，在临睡前能够 食用一杯纯奶，或是是在晚饭中熬料小米汤，还可以服用好多个核桃仁或吃瓜，此外，也有红枣、纯蜂蜜和百合花等食材都能够适度吃一些。可是一定要防止服用过度辛辣食物、油腻感类刺激食品，不然就可能会影响到正常睡眠。

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