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什么食物有维生素e

场景/问题/来源

维生素e,吃什么,饮食调节,怎么调节

美人月下醉问：2020-05-29 11:07:13

知识/回答

什么食物有维生素e比较丰富呢？

美人月下醉问：2015-05-29 11:07:13关键词：维生素e吃什么饮食调节怎么调节

我要回答

我最近觉得我的皮肤很不好，我在搜索资料的时候，据说用=维生素e对于皮肤特别的好，可以美白，收缩毛孔，请问什么食物有维生素e比较丰富呢？

BT知识网小编解答：

含有维生素E丰富的食物主要有以下几种食物，首先是在一些坚果类的食物中，核桃，开心果，腰果等都含有丰富的维生素E，以及在种子的胚芽中含有的维生素E是最为丰富的，尤其是在玉米，大豆，还有菜籽中，以及平时的瘦肉，鸡蛋，以及鱼肝油中都有丰富的维生素E，在水果中，猕猴桃，红花与山药，还有卷心菜与莴苣都是维生素E极其丰富的一种食物。

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维生素E是可以用来辅助治疗习惯性流产或者是心脑血管疾病等等的，女人还可以用维生素E来保护肌肤健康，抵抗衰老，所以说，即便是在月经期，维生素E还是可以吃的。不光是维生素E，维生素C在经期也是可以照吃不误的，不会给身体带来什么不好的伤害，也不会影响到月经的周期以及经血的量，更不会引起痛经。不过，吃维生素E期间应该多喝一些水。

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2、维生素e该怎么服用呢？

维生素E是人体里面的一个很重要的营养成分，每个人的身体里面都是含有一定的维生素E，维生素E缺乏对于身体是有一定的影响的，所以平常是一定要积极的补充各种的维生素，维生素E也叫作生育酚，维生素E最主要的是含有一定的抗氧化剂之一，这个得作用就是类似于雌激素，所以一般情况下为妇女内服使用的，因为是含有抗氧化剂，所以是具有抗氧化的作用，所以可以美容养颜，延缓衰老等等作用，维生素E服用的方法是一次1颗，一天两次或者是三次，在饭后服用，这个是既可以内服，也可以外用的，外用的话就是直接涂抹在皮肤上，这个是可以当做护肤品使用的。

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