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猕猴桃的维生素C含量最丰富？1种水果是猕猴桃的15倍，别吃错

场景/问题/来源

补充维C,酸枣

知识/回答

　　维他命C，大家都广为人知，追求美丽的女士都想要吃含有维他命C的食材，便是由于维他命C有较强的抗氧化能力，对护肤美容有协助。而且，在科学研究的科学研究上还发觉，补充维他命C具备提高机体免疫能力、维护心脑血管病的功效。

　　有些人便说吃猕猴桃，弥猴桃是维他命C之首，在食材中是更为丰富多彩的了。

　　实际上大家都想不对，给大家的幻觉是越酸的食物在其中的维他命C成分越高，但客观事实并不是这样的。像大伙儿觉得的桔子、弥猴桃。但实情确是弥猴桃的维他命C成分并不是最大的。

　　桔子的维他命C成分比不上弥猴桃，弥猴桃比桔子高于2倍上下，但有一句话说“天外有天，山外有山”，也有比弥猴桃维他命C成分更强的食材。

　　那便是酸枣，跟弥猴桃对比，每豪克的新鮮酸枣其维他命C成分能够做到900mg上下，是弥猴桃的15倍上下，是桔子的17倍。而且，酸枣中还带有丰富多彩的膳食纤维素，针对近期有便秘、排便不畅等群体，酸枣便是促进消化的好助手了。

　　除开酸枣之外，生活起居中也有许多含有维他命C的食材。

　　如西兰花、草莓苗、柿椒、菠萝蜜、哈蜜瓜，这几类食材，大家都能够用于补充维他命C。

　　另外，大伙儿也要留意的是，补充维他命C不可以过多也不可以过少。当身体缺乏维生素C时，非常容易出現牙龈流血、牙龈肿疼。在国外的一项科学研究上还发觉，当身体缺乏维生素C后，也有可能影响到人体脂肪的新陈代谢。

　　针对减肥瘦身及其肥胖症的群体，就更不重犯这类不正确了。还需补充上维他命C才算是最好是的挑选。另外，留意健身运动跟吃健康的饮食，更有益于协助你减肥瘦身。

　　但不必吃很多的维他命C，更不必觉得维他命C能够治感冒。维他命C并不是药品，且假如你是在发烧感冒以后，很多服食，也有可能导致肾脏的压力。

　　假如你是在发烧感冒以前，还要依照人体正常的需要量来补充，不建议过多。那我们每日每个人补充是多少适合呢?

　　依照最新版本《中国居民膳食指南》强烈推荐的标准看来，针对成人而言，每日每个人补充100mg的维他命C就可以了，看看你做到标准了没有?要是没有，就需要立即补充了，对身心健康有益处。

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