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维生素b的作用及功能及副作用

场景/问题/来源

维生素b,好处,益处,危害

桃花定终生问：2020-05-31 16:50:38

知识/回答

维生素b的作用及功能还有副作用是什么呢？

桃花定终生问：2015-05-31 16:50:38关键词：维生素b好处益处危害

我要回答

前段时间一直在吃维生素b，主要是想解决身体中缺乏维生素b元素的问题，那么维生素b的作用及功能还有副作用主要是什么呢？

BT知识网小编解答：

维生素b主要是能够减轻身体中色素的沉淀，皮肤变得比较白皙，有一定的抗氧化的作用，能够有效的减轻外界的紫外线的照射，导致皮肤不好的问题，而且使身体的机能比较正常，副作用的话就是容易出现维生素b元素的堆积，然后使身体的排泄出现了便秘的情况，接着开始导致子宫上以及妇科上的问题，过多地摄入维生素b的话会导致中毒的情况，所以摄入维生素b一定要注意。

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1、吃什么食物补充维生素b

维生素b是人体的重要的微量元素，对维持人体健康，远离疾病危害具有重要的意义。由于维生素B缺乏跟日常饮食有很大的关系，所以通过科学的食物选择能很好的实现补充维生素B的目的。值得注意的，不同食物维生素B主要类型存在差异，所以为了平衡各种维生素B的摄入量，在食物选择方面要多元化。比如豆类，牛奶，家禽中含量维生素B1较高，而维生素B2则大量来源于瘦肉，蛋黄等。另外还有维生素B5，B6，B12等。总是，食物均衡对避免维生素B等微量元素缺乏发生非常的重要。

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2、维生素b16的作用是什么？

维生素b16、b17、b22等这些严格来说不是维生素，和b族维生素是不同类的。一般缺乏维生素b16的人可能会皮肤显得干燥、没有水分，而且容易胃肠道不好，出现便秘、腹泻等交替症状。维生素主要是参与辅酶的激活，使一些化学反应得以发生。维生素b16能够促进磷酸酶、辅酶的活化。如果在正常的饮食范围内不能够补充人体所需的维生素b16，就需要去购买一些维生素b16来吃了。

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