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孕中期每天补多少钙

场景/问题/来源

补钙,怀孕,怎么补,注意什么

隐身算个鸟问：2020-06-04 23:30:27

知识/回答

孕中期每天补多少钙合适？

隐身算个鸟问：2015-06-04 23:30:27关键词：补钙怀孕怎么补注意什么

我要回答

我现在是处于怀孕的中期听说怀孕的时候是需要补钙的，但是我又不敢随便的乱不怕对宝宝造成什么影响，怀孕中期的时候需要补多少钙一天？

BT知识网小编解答：

女性在怀孕之后，尤其是在怀孕中期的时候，每天补钙的量大概在1000毫升左右，因为这个时候宝宝已经进入了一个快速生长的时期，钙的需求量会快速增加，所以孕妇在这个时候每天需要喝500毫升左右的酸奶或者牛奶，如果不喜欢喝牛奶的孕妇可以补充钙片，钙片的补充每天只要500毫克左右，另外可以吃一些虾皮黄豆等富含钙质的食物，适当的进行一些户外运动享受阳光，这样可以促进身体对钙的吸收。

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2、青少年补钙应该多吃些什么？

青少年缺钙的现象并不少见，因为青少年成长的速度太快了，营养跟不上所以才缺钙。青少年补钙吃什么好，首先应从膳食中获得，钙的食物来源以牛奶及奶制品为主，牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收，同时奶制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素，可供其成长所需。此外，豆制品、海产品、芝麻、坚果、花生等均含有丰富的钙。

少年补钙仅仅依靠食物是不行的，要结合钙片一起吃补钙的效果才更好，含有维生素D的钙片能促进肠道对钙的吸收，所以尽量选择含有VD的钙片。

补钙时还应适当做些户外运动，保证一定的日照时间，而且运动可促进骨骼生长，从而达到事半功倍的效果。在保健品中一方面要注意钙剂的...[查看全文]

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