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含维生素b2的食物

场景/问题/来源

维生素b2,饮食调理,怎么吃,如何补充

岁月的妩媚问：2020-06-05 16:21:39

知识/回答

含维生素b2的食物都有哪些？

岁月的妩媚问：2015-06-05 16:21:39关键词：维生素b2饮食调理怎么吃如何补充

我要回答

最近感觉头发越来越少了，然后去检查医生说可以多吃一些维生素b2的食物能够有助于毛发生长，含有维生素b2的食物都有哪些？

BT知识网小编解答：

还有维生素b2的食物有动物的肝脏，牛奶，豆制品，鸡蛋，蔬菜有油菜，芹菜，白菜，韭菜，菠菜，甜椒，花菜，水果有橘子，柚子，红果，葡萄，苹果，梨等，这些食物平时可以搭配着吃，含有维生素b2的食物对人体有促进细胞再生的作用，有助于指甲，毛发的生长，对口腔溃疡上火都一起的炎症有改善的作用，维生素b2对视力也非常好，能够缓解视力疲劳。

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1、什么水果里面含维生素b2最多呢？

你好，首先可以告诉你的是，这类含有维生素b2的水果还是非常多的，而其中最多的应该就是橘子了。除了橘子之外，就数香蕉的维生素b2含量最高。不过除了这两种水果之外，葡萄、苹果、柠檬、橙子、猕猴桃、山楂等等，这些水果之中含有的维生素b2也是比较多的。而对于你的情况而言，建议平时可以适当吃些这类水果，这样不仅补充了维生素b2，而且对身心的健康也是有益的。

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2、什么蔬菜含维生素b2多啊？

含维生素b2多的蔬菜有很多，尤其是一些菌藻类食物，比较常见的有蘑菇，香菇，海带，紫菜等，或者你也可以多吃一些黄豆等豆制品，花生等坚果，还有很多的绿叶蔬菜中也含有很多的维生素b2，平时多吃一些这类食物，尤其是多吃一些绿色蔬菜，不仅能够补充维生素b2，还能够促进肠道蠕动消化，清理肠道缓解便秘，是很好的食物。很多的如果中也含有维生素b2，尤其是一些柑橘类水果。

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