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什么方法减肥效果最好

场景/问题/来源

减肥,减肥瘦身,注意什么,注意事项

用户自定义问：2020-06-06 17:56:35

知识/回答

用什么方法减肥效果最好呢？

用户自定义问：2015-06-06 17:56:35关键词：减肥减肥瘦身注意什么注意事项

我要回答

最近感觉胖了很多，穿衣服都比较小啦，感觉特别的难看，不知道怎么办才好，想减掉肉，减肥用什么方法比较好呢？

BT知识网小编解答：

减肥最有效的方法就是调理饮食加上有氧运动。饮食方面要吃低脂肪，低热量的食物，不要吃得过饱，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃得太急，吃的太急就容易吃得多，而且消化也不好，这样肠胃功能会受到影，对营养吸收不好。饮食要有规律，少食多餐。饭后可以吃一些水果有助于消化，饭后一个小时左右可以做有氧运动。慢跑一个小时左右就可以了，运动需要坚持下来才能达到减肥的效果。

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等红杏╮问：#

我的工作性质需要每天都坐着，所以肚子上的肉就积累了很多了，肚子很大，想要迅速的减去大肚子应该怎么做？

BT知识网小编回答：

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1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注...[查看全文]

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