静坐—高级运动的特殊形式
静坐—高级运动的特殊形式
老医生一般全是高寿，那大伙儿一定十分好奇心：做为中医名家，每日给他人看病，那麼，他们自己是怎么养生保健的呢?
“刘渡舟”是中医学圈里更为赫赫有名的姓名之一，正好似“冯小刚”三个字针对我国影视圈的影响。一生抢救成千上万的刘渡舟老先生，曾在自身七十六岁的情况下向我授课了自身的养生秘诀：“迟暮之年，然行远必自饭，能授课就医，能达到目标。有力之处，自思每天坐禅一个小时，滔滔不竭，坚持不懈。”
他是那样向身边的人实际详细介绍他自己亲自试着的养生秘诀的：
《黄帝内经》首篇叫“上古天真论”，在其中记述了中医药学的健康养生预防疾病方式 。它最先明确提出：古代人100岁长盛不衰，世人半百而衰，是古往今来时势之异呢?還是人失衡摄之法呢?由于远古的人，其知健康养生者，能法阳阴而知四时调神之理，又能和方术而知七损八益之法，节饮食搭配以养后天之本，慎生活起居以节先天之精，她们保证了积精全神，神与形俱，所以能形与神强旺，终其天年，度100岁乃去。今朝的人，不知道健康养生之法，不知道修性，而以妄为常;不知道保精，而以色欲竭其阴精;不可以恬淡，不知道持满，力求快心于那时候，遂至戕生在异日。这就勿怪乎此人衰老而多病也。
儒、释、道三教皆有健康养生之法，而皆认为静座。教人患心摒念，学会放下尘怀，从“恬淡虚无”四字下手，少一点执念，便多添一点气正，长此以往，则真元从之，精神内守，病安从来?#p#分页查询题目#e#
静座别称“坐禅”。一开始坐时，你能发觉观念是很杂乱无章的。要想名与利财色皆为身外物，而人生短暂，如露如电，应做如是观。把一团烈焰的心变冷，给心放开，感受自得，不被物质欲望所扰，则心旷神怡，而真元从之。就可以保证《内经》讲的“是以嗜欲不可以劳其目，淫邪不可以惑其心……因此 能年皆度100岁而姿势长盛不衰者，因其德全不危也”。
大路简直至简啊，一个很简单的静座，就能保证《黄帝内经》中常讲的“恬淡虚无，真元从之;精神内守，病安从来”!
中华传统健康养生方法的坐禅，和风靡世界的运动时尚——瑜伽健身一样，都认为静座，而我发现了，在众多的保健养生法中，静座是中老年最好是的运动方式之一。
古代人言：“大动比不上小动，小动比不上没动(指静座)。”而对中医养身而言，静座肯定并不是“不健身运动”，只是高級健身运动的独特方式。
说到此有些人還是搞不懂，说了半天，：很简单的静座，如何就可以“真元从之”呢?如何就可以让我不会得病呢?
例如：假如登山并不是一种游乐设备，只是有些人让我们立刻冲到峰顶上来送封信，那麼，登山肯定是件非常麻烦的事情!但是，如果是内心释放压力地去爬山，那麼，状况就彻底不一样了。一样要出汗，但觉得彻底不一样，实际效果也更不一样。以便工作中的登山，心里填满的是焦虑不安、义务、厚重、简单、没什么快乐可谈。而和亲人在周末登山，心里则填满的是轻轻松松和伸展。#p#分页查询题目#e#
看起来一样的登山，却拥有迥然不同的情绪、实际效果。而针对养生健康来讲，何尝不是这般?许多的病症，是因为“身心疲惫”导致的，这类身心疲惫，具有生理学上的，也是有心理状态上的，刘渡舟老爷子常说的“名与利财色”这种“身外物”，假如生理学上和心理状态上摆高低不平得话，都是组成“物质欲望所扰”。而这类搅乱，则会耳濡目染地积累为人体的不适感或病症。
那麼，怎样“给心放开，感受自得”呢?刘渡舟老爷子从《黄帝内经》中找到静座健康养生的方式 ：返回家中，只需要清静地盘坐而坐。两三分钟或是十几分钟都能够(不规定非要像刘老爷子一样静座一个小时，自身能够 无拘无束地开展日程安排，以感觉舒适为标准)。还能够放上自身喜爱听的舒缓的音乐，享有天籁之声的静谧之美。然后，轻轻地闭上眼睛，轻轻地的吸气，没去想干什么工作中、日常生活、情感等俗事，好像赶到一个世外桃园。长此以往，您便会像刘渡舟老爷子常说的一样“心旷神怡，而真元从之”。
也许会有些人说：你能不能把静座的方式 说得更实际点，也有，静座究竟能改进和调养身子的哪些症状呢?
别着急，当今早已100岁的知名老医生、甘肃省中医药大学专家教授李少波老爷子，专业编创了合适平常人健康养生除病的“真气运行法”，五天见小效，十天见中效，二个月见大效，要是您坚持不懈去练，轻轻松松做到“练精化气”、“炼气化神”的健康养生总体目标。#p#分页查询题目#e#
第一步：呼吸留意心坎部
在桌椅上或床边闭眼正坐，耳听吸气，坦然当然。闭眼后要内视心坎部(仿佛用双眼“看见”心坎部)，留意要让潜意识(即专注力)伴随着呼吸而趋于心坎部，而呼吸的情况下随遇而安就可以了，别加一切潜意识。早中晚各一次，每一次20～30分钟。一般 训练三五天后，便会觉得心坎部厚重，五到十天后便会觉得心坎部有湿热感，它是真元集中化的主要表现。第一步训练能使内火降低，脾阳振作，让食欲不佳、脾胃虚弱的人提升胃口，食欲大好。
第二步：意息相伴丹田趋
这也就是中医养身常说的“气沉丹田”。丹田就是指小肚子位置，做了第一步“呼吸留意心坎部”的姿势后，再呼吸的情况下假如心坎部发热，就要潜意识(即专注力)伴随着呼吸而趋于小肚子(丹田)位置，呼吸时也要随遇而安，不用潜意识。照此方法去练，一般人10天上下，呼吸时便会觉得一股热气送进丹田，这就是气沉丹田了。早中晚各一次，每一次30分钟。
第二步的训练能使您的肠胃作用获得非常好地提高，清除漫性消化道的病症.
前二步根据吸气、潜意识的相互配合，促进身体的真元，使真元从心坎集中化到丹田，这在中医学里称作“炼精化气”。
第三步“调身入神守丹田”
当丹田发热以后，就需要刚开始意守丹田了，也就是当然地把专注力放到小肚子(丹田)位置，而已不去想干什么呼吸时要向下送的姿势了.
還是早中晚各一次，每一次三四十分钟甚至一个小时。一般 练此方法后40天上下，您就能使丹田积足真元，觉得小肚子发热显著，非常舒适。训练到这一环节，您就显著可以睡个好觉、精力旺盛、男性性功能也大大的提高，心脏不舒服的多种多样状况都是有一定的转好。此方法还能合理调养众多肝脏层面的慢性疾病。
第三步训练在中医学里被称作“练气化神”，是连通全身经脉的原曲。我们许多病人盆友都体现：升到这一步时，人体的转好很显著，主动每日都不可或缺“真气运行法”了。
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