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含铁高的食物排行榜

场景/问题/来源

含铁高,吃什么,饮食调节,如何缓解

厕所、唱情歌问：2020-06-07 09:30:15

知识/回答

含铁高的食物排行榜是怎么样的？

厕所、唱情歌问：2015-06-07 09:30:15关键词：含铁高吃什么饮食调节如何缓解

我要回答

我有一次进行长跑的时候，突然间就会感到眼前一黑的情况，甚至差一点直接就晕倒过去了，好像是贫血，请问含铁高的食物排行榜是怎么样的？

BT知识网小编解答：

含铁高的食物主要有以下几种食物，建议首先是可以吃一些动物肝脏，在肝脏中含有丰富的铁，比如说猪肝，在100克猪肝含铁25毫克，并且非常容易被人体所吸收，第二个是建议可以吃一些瘦肉，帮助进行营养的补充，并且调节身体不适的情况，以及平时建议可以每天吃一个鸡蛋，帮助进行铁的调节，同时还有吃动物血液，补充身体贫血的情况的调节。

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1、什么东西中含有的铁最高啊？

动物的肝脏中含铁量是比较丰富的，菠菜中的含铁量也是非常的多的，所以平时的时候是可以多给孩子吃一些的，但是如果说孩子还比较小，需要的铁质比较足的划建议是通过口服铁剂进行补充，否则是会容易造成孩子贫血的情况加重的，而且需要足以保持一个良好的生活习惯，定期去给孩子检查身体，尤其是微量元素，如果是长时间缺乏的话会容易造成身体出现畸形的情况。

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2、孕妇吃含铁高的食物都是有哪些的啊？

如果是孕妇出现了缺乏微量元素铁的话，那么一般都是会导致身体缺血，所以会导致头晕目眩的情况，这个会导致孕妇的重度缺血，所以严重的话会导致身体流产，或者是出血的问题，含有丰富铁元素的食物有红枣，鸡蛋黄，花生，核桃，精瘦肉，猪肝，芝麻，桃子，阿胶，菠菜等，平时的时候多吃一些海鲜以及水果蔬菜，然后注意营养摄入的时候，要按时吃才好。

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