这些小动作几天改变身体

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这些小动作几天改变身体

知识/回答

OL们每天坐着公司办公室，除开头脑双眼手指头在健身运动，人体别的位置都没动，那样的情况长期出来对我们的人体毫无疑问沒有益处的。

那麼，要想改变自身渐渐地被工作中耗的孱弱的人体，我们该做些如何的健身运动来改进呢? 脑力劳动因为电脑前长坐，易造成免疫力低下，因此提升运动健身十分必要,那麼脑力劳动该怎么健身呢?

1.梳头发用手指替代木梳，从额头的发际线处向后梳到颈部，随后弧型梳到耳上及耳背。这类梳头发方式，可改进人的大脑血液供应，益脑爽神，减少血压。 2.弹脑端座椅上，两手心各自按两边耳朵里面，用无名指、中拇指、右手无名指轻轻地弹击后头部，自身可听见咚咚咚响声。每日弹10～20下，有消除疲惫，防头昏、治耳鸣的功效。

3.扯耳先右手绕头上，以手指头握紧右耳朵尖，往上提拉紧致14下，随后以左手绕开头上，以手指头握紧左耳尖，往上提拉紧致14下，可做到降火益智类、医药学教`育网收集整理心舒气畅、睡眠质量甘甜的实际效果。

4.练眼每过三十分钟众山窗前一分钟，再用紧眨眼睛多次的方法歇息一会儿，也能作转眼球健身运动。这类方式有益于释放压力眼部肌肉，推动眼周血液循环系统。

5.脸部运动工作中空隙，将嘴唇最大限度地一张一合，推动脸部所有肌肉以致头发，开展有节奏感的健身运动，持续50次。脸部运动可加快血液循环系统，减缓面部各种各样组织人体器官的脆化，使大脑头脑清醒。

6.转颈先仰头尽可能往后仰，再把下颚俯至胸口，使颈背肌肉绷紧和释放压力;随后迟缓地做头部匀速圆周运动，并向左右两个侧旁倾10～15次，腰部贴靠靠背，两手在颈后抱拢一会儿，能接到醒神的实际效果。

7.伸腰懒腰可加快血液循环系统，伸展身体肌肉，清除腰椎间盘紧张焦虑，改正脊柱过多往前弯折。

8.揉腹用力按顺时针绕脐揉腹36周，再反方向做36周，可防便秘、消化不良等症。

9.缩肛将肛门口往上提，随后释放压力，然后再向上提，一提一松，反复开展。站、坐、行均可开展，每一次做50次上下，持续5～10分钟就可以。医药学教

|育网收集整理提肛运动能够推动部分血液循环系统，防止痔疮等肛门周围病症。

10.躯体健身运动上下侧卧低头，晃动肩背部，并且用拳轻捶腰部20次上下，可减轻腰部疼痛、腰肌劳损等症状。

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